Комплексное введение
в систему Basic Mindfulness Шинзена Янга


19 и 20 января 2019
Проводит Виктор Ширяев
19-20 января 2019

Суббота, Воскресенье
с 10:00 до 17:00

2400 гривен
Mindspot

г. Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7 этаж
Подход базовой осознанности (Basic Mindfulness), которому обучает Шинзен Янг, один из старейших американских преподавателей практики осознанности, предлагает стройную и эффективную систему тренировки навыков внимания.

Базовая осознанность является настолько чёткой и простой системой практики, что её используют нейроучёные в Гарварде, университетах Вермонта и Нью-Мехико, исследовательском центре Карнеги-Меллон, чтобы лучше исследовать эффекты воздействия осознанности и сосредоточения на мозг.


Для кого этот интенсив?
Если вы только начинаете практику, этот простой и комплексный метод позволит вам понять все тонкости классических техник (наблюдение за дыханием, сканирование тела и т.д.), и соединить их в едином целостном опыте.
Если же вы давно занимаетесь созерцательными практиками, этот метод позволит структурировать и углубить вашу практику.

На интенсиве мы:

-1-
Разберём
основные уникальные принципы подхода базовой осознанности и обсудим, для чего и как их применять в своей жизни
-2-
Поймём
ключевые навыки управления вниманием: сосредоточение, равностность,
адекватность, гибкость, сенсорную ясность




-3-
Решите
Познакомимся с методами практики осознанности: внимательный покой, безоценочность, отпускание, открытое присутствие
-4-
Изучим
конкретные способы и техники работы, которые вы сможете затем продолжить осваивать самостоятельно
Первый день будет посвящен общему введению в практику базовой осознанности, второй день — способам её конкретного применения к мыслям, эмоциям и телесным ощущениям.

Во время интенсива много времени будет отведено под собственно практику (около 3 часов суммарно), а также интерактивный формат с обсуждениями и разбором частых вопросов.

Каждый участник интенсива получит в подарок методичку по Basic Mindfulness.


Расписание интенсива

Суббота
Суббота
10:00-13:00
- Знакомство.
- Что такое созерцательная практика? Определяем границы применимости метода.
- Из чего складывается базовая осознанность? Разбираем три ключевых навыка внимания: сосредоточение, ясность и равностность.
- Как эффективно развивать навыки базовой осознанности? Разбираем технику отмечания (ноутинг).
13:00-14:00
Перерыв на обед 1 час
14:00-17:00
- К чему вообще мы можем быть внимательными? Изучаем созерцательный «алфавит».
- «Законченное переживание»: что это и зачем нужно?
- Пять способов узнать себя глубже: Как в созерцательной практике проявляются темы внутреннего и внешнего, покоя и «потока», появления и исчезновения.
Воскресенье
Воскресенье
10:00-13:00
- Продолжаем разбирать и тренировать пять способов практики.
- «Оптимизация» каждого мгновения жизни. Взаимодействие с приятным и неприятным.
- «Разделяй и властвуй»: стратегия применения ноутинга для работы с дискомфортом.
13:00-14:00
Перерыв на обед 1 час
14:00-17:00
- «Ценить, улучшать, превосходить» — ещё один набор принципов для осознанной работы с каждым моментом жизни.
- Собираем всё вместе, формируем «ящик с инструментами» Basic Mindfulness
- Завершающие вопросы и ответы.

Стоимость интенсива

Ранняя цена
до 12 января (включительно)
1900 гривен
Обычная цена
с 13 до 19 января
2400 гривен
Кто проводит интенсив?
Виктор Ширяев
Ведущий тренер Mindspot,преподаватель практики осознанности
• Преподаёт и является официальным представителем системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness.
• Сооснователь центра практики осознанности Mindspot.
• Ведущий международного курса подготовки инструкторов базовой осознанности.
• Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
• Основатель и один из преподавателей онлайн школы обучения практикам осознанности Mind.space.
• Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик.


Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17


Мы находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:

пер. Нечипуренко, 4
7-й этаж

Одесса, Украина
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda