Практический курс
На волне эмоций,

или Как выжить во время эмоционального шторма.
Старт

31 марта 2018
Длительность

6 занятий
Mindspot

г. Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж

Вам доводилось принимать неверные решения под влиянием эмоций?

Знакомо чувство вины, возникающей после неуместно проявленного гнева? Часто ли в своей жизни вы были ведомы страхом? Бывало ли такое, что волнение мешало вам донести своё мнение до аудитории? Или продать своей проект? Сделать важный шаг в отношениях?
Эмоциональная компетентность/грамотность/интеллект – это не только умение осознавать свои эмоции в момент, когда вы их испытываете, но и способность регулировать своё эмоциональное состояние.

Это одна из самых полезных в жизни привычек, которую участники курса будут формировать в течение 6-недельного курса.

Как проходит тренировка нового навыка

1
Теория и практика
Один раз в неделю практическое двухчасовое занятие
2
Домашнее задание
На неделю, помогающее сформировать новую привычку
3
EQ-дневник
Ведение которого позволит вырабатывать осознанность и привычку анализировать свои чувства и эмоции
4
Поддерживающее практическое занятие в группе
Каждую среду с 19:00 по 20:30
5
Индивидуальная сессия
С одним из тренеров
6
Осознанное сообщество
Общение с единомышленниками в закрытой группе facebook

Структура занятий

Каждое занятие состоит из двух частей: теоретической презентационной части и практики, в которую входят индивидуальные письменные, двигательные, дыхательные упражнения, упражнения на взаимодействие. А также участники получают на неделю творческое домашнее задание, выполнение которого помогает формировать устойчивый навык управления эмоциями.

Цели курса

Научиться распознавать свои эмоции, определять их источник, выбирать наиболее подходящий тип реакции и дальнейших действий, все это делать в настоящем моменте.
Получить готовые упражнения, как управлять своими эмоциями, чтобы давать конструктивный осознанный ответ вместо импульсивной стрессовой реакции.
Познакомиться с различными практиками майндфулнес как инструментом для эмоциональной саморегуляции.
Попробовать на практике, как строить тёплые, взаимно поддерживающие отношения на новом уровне осознанности, сохраняя ясными голову и сердце.
Научиться делать выбор в ситуации стресса – в личных, рабочих, социальных взаимоотношениях.
Прокачать способность сохранять эмоциональную устойчивость даже в сложных обстоятельствах.
Выявить автоматические привычки моделей мыслей и поведения.
Познакомиться с базовыми принципами ненасильственной коммуникации.

Программа курса

Одно групповое занятие в неделю
Все занятия длятся с 11:00 до 13:00


Занятие №1

31 марта
Что такое эмоции? Как они в нас возникают? Можно ли управлять этим процессом? От чего зависит способность к эмоциональной саморегуляции?

Связь тела, ума, эмоций. Как работа с телом и мышлением помогает развитию психологической устойчивости.

Центрирование и дыхание – как методы эффективной работы с сильными эмоциями.


Занятие №2

7 апреля
Что такое майндфулнес? Как и зачем это практиковать в контексте управления эмоциями?

Какой эффект практики оказывают на физическое здоровье, повышение жизненной энергии и успех в различных сферах жизни?

Как с помощью практик осознанности выявлять автоматические привычные модели мыслей и поведения?


Занятие №3

14 апреля
Внимание, мозг и нейропластичность. Обзор современных исследований нейронауки о пользе майндфулнес для эмоциональной компетентности.

Возможно ли с помощью практик изменять структуру собственного мозга и управлять своим эмоциональным состоянием в стрессовых ситуациях?
Посмотреть полную программу


Занятие №4

21 апреля
Как практика осознанности помогает делать новый, более здоровый выбор в личных отношениях. Эмпатия и принципы ненасильственного общения. Влияние силы присутствия – как качество нашего внимания способствуют самым глубоким изменениям в нас, и в окружающих нас людях, открывая возможность обрести целостность.


Занятие №5

28 апреля
Стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность на работе. Как эмоциональный интеллект связан с умением улаживать конфликты и с умением адаптироваться.

Как сделать новый, более здоровый выбор в сложных рабочих ситуациях.
Занятие №6

7 мая
Новый выбор и осознание автоматических реакций – как управление своими привычками. Обзор и тренировка готовых практических лайфхаков как внедрять в ежедневную жизнь простые и эффективные упражнения, которые мы освоили на курсе. Благодарность как ежедневная рутина, и способы культивирования этого чувства.

Стоимость курса

Сейчас
с 25 марта
3000 грн.
В стоимость также включены:

Индивидуальная сессия с одной из ведущих курса. Еженедельная группа поддержки (среда с 19:00 до 20:00) для отработки тех методов и принципов, которые даются на курсе (6 занятий). Помощь каждому участнику с ведением дневника практики.
Возможна оплата курса в два этапа – для этого свяжитесь с нами. Количество мест ограничено. Регистрация и бронирование места обязательны.
Если у вас сейчас трудно с деньгами, но вы очень хотите участвовать — напишите нам. У нас есть 3 таких места на курсе.
Авторы курса
Наталья Нура
Сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot.
Автор курсов по эмоциональному интеллекту и практикам внимательности для учителей и школьников, арт-терапевт.

Переводчик, филолог, кросс-культурный консультант.
Алёна Ступина
Сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot.
Преподаватель йоги со стажем более 17 лет, ведёт курсы для учителей. Вице-председатель федерации йоги юга Украины. Методист направления mind-body фитнес-системы «Высшая Лига». Участвовала в стартапах фитнес клубов "Затерянный Мир", "Шторм", "Форма".

Сертифицированный инструктор метода пилатес, ведёт курсы для инструкторов по методу пилатес. Соавтор и ведущая программы «Детокс ума и тела». Прошла много интенсивных ретритов на Украине и в Азии.


Где будет проходить курс?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center
г. Одесса,
пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Хочется большего?
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Промокод
Если у вас есть промокод – введите его в поле ниже и нажмите кнопку Активировать
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda