Практический курс
На волне эмоций,

или Как выжить во время эмоционального шторма.
Старт

7 июля 2018 | 16:00
Длительность

6 занятий
Mindspot

г. Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Вам доводилось принимать неверные решения под влиянием эмоций?
Знакомо чувство вины, возникающей после неуместно проявленного гнева? Часто ли в своей жизни вы были ведомы страхом? Бывало ли такое, что волнение мешало вам донести своё мнение до аудитории? Или продать своей проект? Сделать важный шаг в отношениях?
Эмоциональная грамотность – это не только умение осознавать свои эмоции в момент, когда вы их испытываете, но и способность регулировать своё эмоциональное состояние.
Это одна из самых полезных в жизни привычек, которую участники курса будут формировать в течение 6-недельного курса.

Как проходит тренировка нового навыка

1
Теория и практика
Один раз в неделю практическое двухчасовое занятие
2
Домашнее задание
На неделю, помогающее сформировать новую привычку
3
EQ-дневник
Ведение которого позволит вырабатывать осознанность и привычку анализировать свои чувства и эмоции
4
Поддерживающее практическое занятие в группе
5
Осознанное сообщество
Общение с единомышленниками в закрытой группе facebook
6
Индивидуальная сессия
С одним из тренеров

Структура занятий

Каждое занятие состоит из двух частей: теоретической презентационной части и практики, в которую входят индивидуальные письменные, двигательные, дыхательные упражнения, упражнения на взаимодействие. А также участники получают на неделю творческое домашнее задание, выполнение которого помогает формировать устойчивый навык управления эмоциями.

Цели курса

Научиться распознавать свои эмоции, определять их источник, выбирать наиболее подходящий тип реакции и дальнейших действий, все это делать в настоящем моменте.
Получить готовые упражнения, как управлять своими эмоциями, чтобы давать конструктивный осознанный ответ вместо импульсивной стрессовой реакции.
Попробовать на практике, как строить тёплые, взаимно поддерживающие отношения на новом уровне осознанности, сохраняя ясными голову и сердце.
Познакомиться с базовыми принципами ненасильственной коммуникации и с такими понятиями, как "гигиена ума" и "гигиена эмоций".
Научиться делать выбор в ситуации стресса – в личных, рабочих, социальных взаимоотношениях.
Прокачать способность сохранять эмоциональную устойчивость даже в сложных обстоятельствах.
Познакомиться с различными практиками майндфулнес как инструментом для эмоциональной саморегуляции.
Выявить автоматические привычки моделей мыслей и поведения.

Программа курса

Одно групповое занятие в неделю
Все занятия длятся с 16:00 до 18:00


Занятие №1

Что такое эмоции? Как они в нас возникают? Можно ли управлять этим процессом? От чего зависит способность к эмоциональной саморегуляции?

Связь тела, ума, эмоций. Как работа с телом и мышлением помогает развитию психологической устойчивости.

Центрирование и дыхание – как методы эффективной работы с сильными эмоциями.

Занятие №2

Что такое майндфулнес? Как и зачем это практиковать в контексте управления эмоциями?

Какой эффект практики оказывают на физическое здоровье, повышение жизненной энергии и успех в различных сферах жизни?

Как с помощью практик осознанности выявлять автоматические привычные модели мыслей и поведения?


Занятие №3
Внимание, мозг и нейропластичность. Обзор современных исследований нейронауки о пользе майндфулнес для эмоциональной компетентности.

Возможно ли с помощью практик изменять структуру собственного мозга и управлять своим эмоциональным состоянием в стрессовых ситуациях?
Посмотреть полную программу


Занятие №4

Как практика осознанности помогает делать новый, более здоровый выбор в личных отношениях. Эмпатия и принципы ненасильственного общения. Влияние силы присутствия – как качество нашего внимания способствуют самым глубоким изменениям в нас, и в окружающих нас людях, открывая возможность обрести целостность.


Занятие №5
Стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность на работе. Как эмоциональный интеллект связан с умением улаживать конфликты и с умением адаптироваться.

Как сделать новый, более здоровый выбор в сложных рабочих ситуациях.
Занятие №6
Новый выбор и осознание автоматических реакций – как управление своими привычками. Обзор и тренировка готовых практических лайфхаков как внедрять в ежедневную жизнь простые и эффективные упражнения, которые мы освоили на курсе. Благодарность как ежедневная рутина, и способы культивирования этого чувства.

Стоимость курса

Ранняя цена
до 29 июня включительно
2300 грн.
Скидка
для тех, кто авансирует в день презентационного занятия
2700 грн.
Обычная цена
с 30.06 по 07.07
3000 грн.
В стоимость также включены:

Индивидуальная сессия с одной из ведущих курса. Еженедельная группа поддержки для отработки тех методов и принципов, которые даются на курсе (6 занятий). Помощь каждому участнику с ведением дневника практики.
Возможна оплата курса в два этапа – для этого свяжитесь с нами. Количество мест ограничено. Регистрация и бронирование места обязательны.
Если у вас сейчас трудно с деньгами, но вы очень хотите участвовать — напишите нам. У нас есть 3 таких места на курсе.
Авторы курса
Наталия Нура
сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot
автор курсов по эмоциональной грамотности для учителей и школьников, сертифицированный инструктор практик осознанности, кросс-культурный консультант. Филолог, говорит на 7 языках. Много путешествовала по миру, участвуя в образовательных проектах в Индии, Панаме, Аргентине и Германии. Год жила и работала в ретритном центре в Бразилии.

Алёна Ступина
сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot
Преподаватель йоги со стажем более 17 лет, ведёт курсы для учителей. Вице-председатель федерации йоги юга Украины. Методист направления mind-body фитнес-системы «Высшая Лига». Сертифицированный инструктор метода пилатес, ведёт курсы для инструкторов по методу пилатес. Соавтор и ведущая программы «Детокс ума и тела».

Где будет проходить курс?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center
г. Одесса,
пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Хочется большего?
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda