Эмоциональное благополучие

Практический 8-недельный курс
Старт — 22 октября
Эмоциональное благополучие
Практический курс
Свободных мест — 5
Когда?

по вторникам
с 19:00 до 20:30

22, 29 октября, 5, 12, 19, 26 ноября, 3, 10 декабря
Mindspot

Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Как они возникают? Можем ли мы их регулировать, или они нам не подвластны?
Что такое эмоции?
Мы часто находимся в плену эмоций и даже не осознаем, что они определяют качество жизни
Тревожный звонок сутра, который зарядил «позитивом» на день и перевернул с ног на голову все планы. Разбросанные носки по квартире после тяжелого рабочего дня – вуаля, обеспечен «теплый» семейный вечер. Мысли о «недостаточной квалификации» себя и страх провалиться на собеседовании – привет, работа мечты!

Чтобы освободиться из эмоционального груза, важно понять:

1
Эмоции – это НЕ встроенные программы, которые срабатывают в определенных условиях.
2
Эмоции – это реакции мозга на внутренние ощущения или внешнюю информацию. Понимание работы мозга позволяет человеку регулировать эти реакции.
Практический 8-недельный курс «Эмоциональное благополучие» в Mindspot
Это восемь недель тренировки эмоционального интеллекта в сопровождении сертифицированных инструкторов Mindspot. Программа курса — наша разработка, основанная на научных данных, многолетнем опыте преподавания и личной практике ведущих.
Ведущие
Алена Ступина
  • Сертифицированный Mindspot инструктор практики осознанности. Стаж формальной практики — с 2003 года.
  • Прошла сертификационную программу Mindspot «Преподаватель практик осознанности».
  • Преподаватель йоги со стажем более 17 лет. Вице-председатель федерации йоги юга Украины. Методист направления mind-body фитнес-системы «Высшая Лига».
  • Сертифицированный инструктор метода пилатес, ведёт курсы для инструкторов по методу пилатес.
Екатерина Ильченко
  • Сертифицированный Mindspot инструктор практики осознанности с опытом личной практики 10 лет.
  • Прошла сертификационную программу Mindspot «Преподаватель практик осознанности».
  • Преподаватель йоги. Опыт практики йоги 10 лет, преподавания — 4 года.
  • Прошла первый уровень международной программы подготовки учителей кундалини-йоги KRI (США), а также курс подготовки инструкторов йоги в Федерации йоги юга Украины.

В течение восьми недель вы улучшите свою эмоциональную компетентность, которая включает четыре навыка:

1
Умение регулировать себя
2
Умение чувствовать других людей
3
Умение осознавать свои эмоции в момент, когда вы их испытываете
4
Умение действовать в социальном контексте («регулировать» других)
Группа поддержки
Вместе с участниками курса по эмоциональному благополучию и интенсива вы сможете обсудить свои успехи и сложности, поделитесь личным опытом и услышите опыт других. Инструктор будет фасилитатором группы и поможет сформулировать и решить конкретный запрос.

Встречи группы будут проходить по воскресеньям с 19:00 до 20:00 параллельно с курсом по эмоциональному благополучию.

Ближайшая группа стартует 27 октября и длится 8 недель.

Участие в группе возможно:
  • для участников курса, пакет MAXI – безоплатно
  • для участников курса, пакет STANDART – абонемент на 8 недель
  • для участников интенсива – абонемент на 4 недели

Абонемент на посещение группы нельзя приобрести отдельно, а лишь только став участником курса или интенсива.

Программа курса

Неделя 1
Что такое эмоции? Как они возникают? Можно ли управлять этим процессом? От чего зависит способность к эмоциональной саморегуляции? Связь тела, ума, эмоций. Как работа с телом и мышлением помогает развитию психологической устойчивости.
Что такое майндфулнес? Как и зачем это практиковать в контексте управления эмоциями? Какой эффект практики оказывают на физическое здоровье, психологическую устойчивость и успех в различных сферах жизни?
Неделя 2
Точка выбора и свобода поведения. Безопасность. Устойчивость. Ясность.
Посмотреть полную программу

Неделя 3
Спектр эмоций. Изменчивость эмоций, энергия к действию.Внимание, мозг и нейропластичность. Обзор современных исследований о пользе майндфулнес для эмоциональной компетентности.
Неделя 4
Центрирование как один из основных методов работы с эмоциями. «Физический барометр» - как обнаружить, настроить и извлечь информацию?
Неделя 5
Эмоции, эмпатия, принципы ненасильственного общения и здравого смысла. Что поддается моему контролю, а что нет? Как можно позаботиться о себе? Как я могу чувствовать себя лучше?
Неделя 6
Ненасильственная коммуникация. Я-коммуникация, опора на факты и чувства. Эмпатическое слушание. Осознанное говорение.
Неделя 7
Способность замечать и развивать позитивное. Культивация позитивных эмоциональных состояний (метта): уравновешенность, благодарность, дружелюбие, сострадание, сорадование.
Неделя 8
Обзор практических лайфхаков, которые можно внедрять в ежедневную жизнь. Обзор простых и эффективных упражнений, которые были освоены на курсе.

Какой результат вы получите после 8-ми недель работы на курсе?

Понимание своих эмоций: откуда они берутся и как они работают
Распознавание спектра эмоций: их насыщенность и изменчивость
Принятие и позволение: сможете найти мир внутри себя и не сражаться с собой
Саморегуляция: научитесь управлять собой при наличии эмоций любой силы

Какие есть форматы участия в курсе?

Выберите подходящий вам вариант участия, нажмите кнопку и заполните форму. Вы сможете оплатить участие через LiqPay или наличными на месте. После регистрации с вами свяжется наш администратор и расскажет все подробности.

Напишите или позвоните нам, если у вас возникли вопросы или трудности:
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center

Где будут проходить занятия?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17

hello@mindspot.center

Одесса,
переулок Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Хочется большего?
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Из какого вы города?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda