Интенсив

Еда и mindfulness: вкусно, полезно, осознанно



Ведущие Виктор Ширяев и Екатерина Ильченко
17-18 августа 2019

с 10:00 до 18:00
Ранняя цена

при оплате до 29 июля - 2000 гривен
Mindspot

Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7 этаж
В первобытном обществе главной задачей человека было добыть себе еду и выжить.
В XXI веке еда приобрела другие функции – источник удовольствия (иногда даже единственный), способ заглушить эмоции, фоновое сопровождение под другие занятия, предмет культа (Сара, ты уже пробовала этот завтрак в Dizyngoff?). К сожалению, с едой связаны и многие психические расстройства.

Тема еды всегда очень многогранная и живая.

-1-
Еда – это выбор
любимых продуктов и блюд, способа приготовления, времени и частоты приема пищи, питания дома или в кафе, осознанно или со смартфоном в руках, в тишине или под любимый сериал, наедине или в кругу близких людей.
-2-
Еда – это отражение
отношений человека с самим собой и с миром. Чтобы разглядеть модель этих отношений, важно заметить – какие у вас пищевые привычки, что и кто влияет на их формирование, идут ли они на пользу или приносят вред?
А вы знали, что привести свои пищевые привычки в норму – один из доступных способов развития осознанности?

Mindspot приглашает вас на интенсив Виктора Ширяева и Екатерины Ильченко «Как наладить отношения с едой при помощи осознанности»

Что будет? Вы сможете:
отследить свои ментальные установки, пищевые привычки и автоматизмы
избавиться от «эмоционального переедания» и «заедания стресса»
понять, как мозг и гормональная система влияют на выбор пищевого поведения
научиться осознанному питанию, сформулировав долгосрочную мотивацию
наладить контакт с телом, чтобы четко слышать сигналы о голоде и насыщении
получить практические инструменты для самостоятельной работы
Интенсив в Mindspot – это ваш личный уникальный эксперимент
Отношения с едой – длительный путь проб и ошибок. И первый шаг вы сделаете вместе с опытными специалистами в Mindspot.

Вы не получите советов о том, что есть, когда и сколько. Вы сами найдете для себя эти ответы в процессе самоисследования, а также сформулируете долгосрочную мотивацию придерживаться здоровых пищевых привычек.

На интенсиве о еде и mindfulness в Mindspot вы получите инструменты:

как различать голод и аппетит?
как не заедать эмоции и справляться со стрессом?
как различить физический и эмоциональный голод?
как научиться испытывать радость без стимулов (шоколад)?
Формат интенсива в Mindspot – это теория и много практики:


практика осознанного выбора продуктов и ощущения вкусов, «изюмная» медитация, совместный обед без предварительных инструкций, совместный обед с инструкциями

Программа интенсива о еде и mindfulness в Mindspot

Суббота
Суббота
10:00 – 13:00
1. Привычки и автоматизмы в отношениях с едой. Как они работают? Определяем готовность меняться (практика с едой, обсуждение).

2. Про манипуляции, рекламу, влияние транснациональных корпораций на наши привычки.

3. Настройка перед принятием пищи. Благодарность как практика.
Суббота
Суббота
13:00 – 14:30
Осознанный Обед: без инструкций, с последующим обсуждением

Вы можете взять еду с собой или заказать доставку. Администратор Mindspot окажет вам необходимую помощь.
Посмотреть полную программу

Суббота
Суббота
14:30 – 18:00
4. Мотивация. Забота о себе. Образ жизни. Время на себя. Принятие себя. Социальные нормы, относящиеся к телу (практика с едой, обсуждение).

5. Мозг и еда. Эволюция. Вкусы. Гормональная система. Зависимости.
Воскресенье
Воскресенье
10:00 – 13:00
1. Еда и эмоции. Заедание. Переедание. Удовольствие.

2. Изюмная медитация. Осознанное принятие пищи.

3. Влияние еды на физическое состояние. Еда как источник ресурса.

4. Голод, аппетит, импульс.


Воскресенье
Воскресенье
13:00 – 14:30
Осознанный Обед: с инструкциями и последующим обсуждением

Вы можете взять еду с собой или заказать доставку. Администратор Mindspot окажет вам необходимую помощь.
Воскресенье
Воскресенье
14:30 – 17:00
5. Подведение итогов. Что берем с собой? С чего начнем? Инструменты для дальнейшей практики, дневник пищевой осознанности.

Стоимость интенсива

Если вы покупаете билет по ранней цене — необходимо оплатить его до указанной даты. Если вы не можете по объективным причинам этого сделать, но хотите закрепить за собой эту цену — пожалуйста, свяжитесь с нами и мы придумаем решение. Спасибо!
Телефоны для связи: +38 048 788 87 17, +38 094 922 17 17
Ранняя цена (до 29 июля)
2 000 гривен
Обычная цена (с 29 июля)
2 400 гривен
Ведущие
Виктор Ширяев
  • Сооснователь и ведущий инструктор Mindspot, преподаватель практики осознанности, опыт личной практики 10 лет
  • Преподает и является официальным представителем системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness
  • Ведущий международного курса подготовки инструкторов базовой осознанности
  • Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)
  • Основатель и один из преподавателей онлайн школы обучения практикам осознанности Mind.space
  • Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик.
Екатерина Ильченко
  • Сертифицированный Mindspot инструктор практики осознанности с опытом личной практики 10 лет.
  • Прошла сертификационную программу Mindspot «Преподаватель практик осознанности»
  • Прошла первый уровень международной программы подготовки учителей кундалини-йоги KRI (США), а также курс подготовки инструкторов йоги в Федерации йоги юга Украины.
Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17


Мы находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:

переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж

Одесса, Украина
Хочется большего?
Вы можете подписаться на рассылку с новостями и полезной информацией от нашего центра.
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda