Индивидуальное сопровождение в практике осознанности
Если вы наслышаны о mindfulness и делаете только первые шаги в практике, вы можете столкнуться с вопросами – «правильно ли я все делаю?», «как часто нужно практиковать?», «с какими состояниями можно работать и какие задачи решить?».
Если у вас уже есть опыт и вы движетесь к конкретной цели, иногда может не хватать мотивации, поддержки и новых инструментов, чтобы быстрее и легче прийти к цели.
На занятиях в группе у инструктора обычно не хватает времени и возможности, чтобы охватить вниманием всех участников. Если же вы выбираете индивидуальные занятия, одного такого занятия часто не достаточно, чтобы решить ваш запрос.
Для точечной и эффективной проработки вашего конкретного вопроса Mindspot предлагает формат индивидуальной работы с наставником, который сопровождает вас в течение восьми недель в рамках индивидуальных встреч и поддержки онлайн.
Формат индивидуальной работы с наставником

Для чего нужно индивидуальное сопровождение в практике осознанности?

Индивидуальное сопровождение – это всегда комплексный и системный подход, который позволяет:
учесть ваши особенности и текущее состояние
правильно сформулировать и поставить задачу
составить индивидуальную программу развития
скорректировать и дать рекомендации в процессе
поддержать и помочь, когда это необходимо
достичь результата в мягком, но эффективном режиме

Для кого подойдет индивидуальное сопровождение?

-1-
для новичков
которые знакомы с темой осознанности только в теории и хотят сделать первый шаг
-2-
для практикующих
которые хотят сделать практику регулярной и решить конкретный запрос
Почему восемь недель?
Именно за этот срок происходят физиологические изменения в мозге, и достигается видимый результат.

В ходе эксперимента ученые из Гарварда выяснили, что 8 недель 30-минутной ежедневной практики меняют структуру мозга.

Анализ снимков показал, что за восемь недель у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающего за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.

Что можно улучшить с помощью индивидуального сопровождения?

Вы можете прийти на индивидуальную встречу с инструктором с одной из этих задач или сформулировать свою.
- повысить продуктивность и развить стрессоустойчивость
- лучше справляться с эмоциями
- наладить контакт со своим телом
- научиться расслабляться и отдыхать
- справиться с выгоранием
- стать более энергичным и деятельным
- повысить полноту жизни и ясность восприятия
- стать более счастливым, повысив внутреннее благополучие

Что включает в себя индивидуальное сопровождение?

первая check-up встреча с инструктором, на которой вы определите свое текущее состояние и поставите конкретные задачи
четыре встречи один раз в две недели с разбором ваших вопросов и индивидуальным сопровождением в практике
индивидуальный чат с инструктором для обсуждения возникающих вопросов, корректировки практики, дополнительными материалами
рабочая тетрадь с упражнениями, практиками и чек-листами на тему осознанности
завершающая встреча с инструктором с замером показателей с помощью нейрообруча и тестов

Как происходит первая check-up встреча с инструктором?

1
Вы проходите индивидуальное собеседование с оценкой текущей ситуации
2
Заполняете «Опросник по пяти факторам осознанности»
3
Практикуете с нейрообручем 15 минут, получив короткую ясную инструкцию
В результате беседы, тестов и практики с нейрообручем инструктор составляет для вас индивидуальный план развития и дает рекомендации по посещению занятий или событий в Mindspot.
Что вы получаете в результате?

Что включает индивидуальный план развития?

Индивидуальный план включает:
1
четкую и ясную цель, которую вы будете стремиться достичь
2
индивидуально подобранные практики и упражнения с пояснениями
3
рекомендации по выбору регулярных занятий и событий в Mindspot
4
дополнительные материалы и ресурсы для изучения и обсуждения
5
У вас также будет право безлимитного посещения регулярных занятий и группы поддержки в практике в центре Mindspot
Какой результат после восьми недель индивидуального сопровождения?

На завершающей встрече вы ответите на вопросы инструктора и сделаете замеры с помощью нейрообруча. Сравнив их с результатами первой встречи, вы сделаете вывод о динамике изменений и наглядно увидите результат.

Что дальше?

После восьми недель работы с инструктором вы можете продлить индивидуальное сопровождение на один месяц или больше, если вы чувствуете, что это необходимо.
Ведущие
Алена Ступина
Анна Волкомор
Анастасия Мартыненко
Елена Гордиенко
Екатерина Ильченко
Виталий Миронов

Как попасть на индивидуальное занятие?

Просто заполните форму. Вы сможете оплатить участие через LiqPay или наличными на месте, если вы проживаете в Одессе. После регистрации с вами свяжется наш администратор и расскажет все подробности.

Телефоны для связи: +38 048 788 87 17, +38 094 922 17 17
hello@mindspot.center

Где будут проходить занятия по телесной осознанности?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17

hello@mindspot.center

Одесса,
переулок Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Хочется большего?
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов.
Это поможет нам узнать вас лучше и сделать занятие максимально полезным и комфортным для вас.
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Из какого вы города?
Made on
Tilda