Индивидуальное сопровождение в практике осознанности
Если вы наслышаны о mindfulness и делаете только первые шаги в практике, вы можете столкнуться с вопросами:
- «правильно ли я все делаю?»,
- «как часто нужно практиковать?»,
- «с какими состояниями можно работать и какие задачи решить?»

Если у вас уже есть опыт и вы движетесь к конкретной цели, иногда может не хватать мотивации, поддержки и новых инструментов, чтобы быстрее и легче прийти к цели.

На занятиях в группе у инструктора обычно не хватает времени и возможности, чтобы охватить вниманием всех участников.
Для точечной и эффективной проработки вашего конкретного вопроса Mindspot предлагает формат индивидуальной работы с наставником, который сопровождает вас в течение восьми недель в рамках индивидуальных встреч и поддержки онлайн.
Формат индивидуальной работы с наставником

Для чего нужно индивидуальное сопровождение в практике осознанности?

Индивидуальное сопровождение – это всегда комплексный и системный подход, который позволяет:
учесть ваши особенности и текущее состояние
правильно сформулировать и поставить задачу
составить индивидуальную программу развития
скорректировать и дать рекомендации в процессе
поддержать и помочь, когда это необходимо
достичь результата в мягком, но эффективном режиме

Для кого подойдет индивидуальное сопровождение?

-1-
для новичков
которые знакомы с темой осознанности только в теории и хотят сделать первый шаг
-2-
для практикующих
которые хотят сделать практику регулярной и решить конкретный запрос
Почему восемь недель?
Именно за этот срок происходят физиологические изменения в мозге, и достигается видимый результат.

В ходе эксперимента ученые из Гарварда выяснили, что 8 недель 30-минутной ежедневной практики меняют структуру мозга.

Анализ снимков показал, что за восемь недель у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающего за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.

Что можно улучшить с помощью индивидуального сопровождения?

Вы можете прийти на индивидуальную встречу с инструктором с одной из этих задач или сформулировать свою.
- повысить продуктивность и развить стрессоустойчивость
- лучше справляться с эмоциями
- наладить контакт со своим телом
- научиться расслабляться и отдыхать
- справиться с выгоранием
- стать более энергичным и деятельным
- повысить полноту жизни и ясность восприятия
- стать более счастливым, повысив внутреннее благополучие

Что включает в себя индивидуальное сопровождение?

первая check-up встреча с инструктором, на которой вы определите свое текущее состояние и поставите конкретные задачи
четыре встречи один раз в две недели с разбором ваших вопросов и индивидуальным сопровождением в практике
индивидуальный чат с инструктором для обсуждения возникающих вопросов, корректировки практики, дополнительными материалами
рабочая тетрадь с упражнениями, практиками и чек-листами на тему осознанности
завершающая встреча с инструктором с замером показателей с помощью нейрообруча и тестов

Как происходит первая check-up встреча с инструктором?

1
Вы проходите индивидуальное собеседование с оценкой текущей ситуации
2
Заполняете «Опросник по пяти факторам осознанности»
3
Практикуете с нейрообручем 15 минут, получив короткую ясную инструкцию
В результате check-up встречи инструктор составляет для вас индивидуальный план развития и дает рекомендации по посещению занятий или событий в Mindspot.
Что вы получаете в результате?

Что включает индивидуальный план развития?

Индивидуальный план включает:
1
четкую и ясную цель, которую вы будете стремиться достичь
2
индивидуально подобранные практики и упражнения с пояснениями
3
рекомендации по выбору регулярных занятий и событий в Mindspot
4
дополнительные материалы и ресурсы для изучения и обсуждения
5
У вас также будет право безлимитного посещения регулярных занятий и группы поддержки в практике в центре Mindspot
Какой результат после восьми недель индивидуального сопровождения?

На завершающей встрече вы ответите на вопросы инструктора и сделаете замеры с помощью нейрообруча. Сравнив их с результатами первой встречи, вы сделаете вывод о динамике изменений и наглядно увидите результат.

Что дальше?

После восьми недель работы с инструктором вы можете продлить индивидуальное сопровождение на один месяц или больше, если вы чувствуете, что это необходимо.
Ведущие
Вы можете выбрать инструктора, который будет работать с вами в индивидуальном сопровождении
Анна Волкомор
Сопровождаю новичков, опытных

Работаю по направлениям: телесная осознанность, стрессоустойчивость, управление эмоциями, расслабление, раскрепощение и свобода (тело и ум), продуктивность, психосоматика, работа с симптомами, болью.

Я врач-психотерапевт, веду частную практику. Мои направления работы – телесно-ориентированная и танцевально-двигательная терапия.

Адепт холистического подхода и взгляда на мир. Совершенствуюсь в искусстве просто быть.

Практики mindfulness в моей жизни, как оказалось, давно. Просто я не знала, что это так называется. Много лет занималась свободным танцем, импровизацией, перформативным искусством, физическим театром – а там без осознанности никуда.

Работала со взрослыми и детьми в этом направлении. Вести практики осознанности стала 2 года назад, пройдя Mindspot Mindfulness Instructors Training у Виктора Ширяева. С тех пор провела курс по телесной осознанности для взрослых, курсы по внимательности для детей и подростков, вела совместные занятия для взрослых и детей.

Мои любимые темы в работе – телесная осознанность, стрессоустойчивость, управление эмоциями, расслабление, раскрепощение и свобода (тело и ум). Также – психосоматика, работа с симптомами, болью. Я мягкая, поддерживающая и бережная в работе.

У меня есть обожаемая чёрная кошка, я влюблена в кофе, море, горы, путешествия, сноуборд и запах горящих дров. Ищу и нахожу правду в теле, возвращая и присваивая природную естественность. Философ в душе и страстная меломанка.
Анастасия Мартыненко
Сопровождаю новичков

Работаю по направлениям: телесная осознанность, стрессоустойчивость, управление эмоциями, раскрепощение, публичные выступления

Мой путь в теме mindfulness начался с телесной осознанности в 2012 году. Моя страсть – исследование жизни в движении и паузе.

Это очень важное для меня и любимое направление осознанности. Ведь все, что мы делаем в течение дня и ночи – мы делаем телом. Думаем, чувствуем, действуем, воплощаемся. В этом всем – мы более внимательны, искренни, естественны. Находясь в контакте с собой, своими истинными потребностями и взаимодействуя с окружающим миром.

Сейчас в моей шкатулке рабочие инструменты из таких направлений – аутентичное движение, соматика, контактная импровизация, axis sillabus, embodiment, навыки bodywork.

С 2017 года я сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness). Провожу групповые и индивидуальные занятия.

По профессии я артистка балета, педагог хореограф. Увлечена современным театральным искусством, особенно направлением playback. Являюсь плэйбэк-практиком и изучаю возможности playback как инструмента для социальных трансформаций.

Благодаря этому опыту и знаниям тренируются навыки более свободного выражения себя во время публичных выступлений. Появляется возможность подготовиться и прожить "важное" событие в своей жизни с гораздо меньшим стрессом и с большим удовольствием и включенностью в момент.

Елена Гордиенко
Сопровождаю новичков

Работаю по направлениям: управление эмоциями, телесная осознанность, расслабление, счастье и благополучие, общая осознанность

Как йогатерапевт, преподаватель телесно-двигательных практик со стажем 10 лет и инструктор практики осознанности со стажем личной неформальной практики 12 лет, рада буду поделиться своим опытом и мягко, но эффективно помочь вам:

- лучше справляться с эмоциями
- наладить контакт со своим телом
- освоить жизненно необходимый набор оздоровительных техник
- повысить качество жизни и внутреннее благополучие.
- научиться расслабляться, восстанавливаться и стать более счастливым.

Сейчас в мире все так быстро меняется, что без умения осознанно управлять своим вниманием и концентрироваться на нужном никак.

Я открыта всему новому, и когда первый раз услышала про практики осознанности, сразу поняла, что за ним будущее. Именно это стало мотивацией стать участником и, впоследствии, выпускницей первого курса Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT).

Будьте уверены, что, используя полученные в ходе индивидуального сопровождения знания и навыки, вы сможете быть ресурсными в этом сложном, но прекрасном мире!
Екатерина Ильченко
Сопровождаю новичков, опытных

Работаю по направлениям: управление эмоциями, снижение стресса, расслабление, продуктивность, эмбодимент

Практикую с 2008 года, в тему mindfulness пришла по приглашению в 2017 году.

Провожу регулярные групповые и индивидуальные занятия по практикам осознанности уже больше двух лет по направлениям эмоции, снижение стресса, расслабление, продуктивность. Провожу ретриты. Преподаю Кундалини йогу.

Смогу помочь разобраться с вопросами мотивации в практике – зачем практиковать, как начать заниматься регулярно, сможем вместе подобрать для вас оптимальный вариант для самостоятельной практики.

Согласно вашим запросам мы можем пойти в исследование любого направления связанного с эмоциями, лишним напряжением, стрессом, ментальным шумом.

Мы будем работать с помощью практик осознанности mindfulness, а также сможем применять эмбодимент-техники (работа через тело, телесная осознанность).


Алена Ступина
Сопровождаю новичков, опытных

Работаю по направлениям: телесная осознанность, управление эмоциями, стрессоустойчивость, продуктивность, общая осознанность

Меня всегда интересовало всё, что связано с телом и сознанием. Целостность и не разрывная связь тела, ума и души.

Меня всегда интересовали такие вопросы как «Кто я?», «Зачем я сюда пришла?», «Какова цель моей жизни?». Свой первый ретрит я организовала и прошла в Одессе под руководством Юрия Менячихина ещё в начале 2000-х.

Я люблю путешествовать. За 12 лет поездок по Азии, по ашрамам, встречаясь с Учителями и святым местами, я поняла, что мой дом – это место внутри меня, глубоко в моём сердце. В 2012 году я даже поднялась на Эльбрус в поисках себя.

У меня есть прекрасный муж, который меня всегда поддерживает и помогает. Когда мы с ним познакомились, примерно столько же лет назад, сколько я в йоге, а именно 20 лет тому он пригласил меня на занятие по ци-гун (китайская система оздоровления), а я его на йогу.

Сейчас Виталий Миронов (мой муж) является сертифицированным инструктором практики осознанности центра Mindspot, как и я.

Mindspot – это часть моей жизни. Это уникальное пространство секулярной (светской) медитации, исключая всякую религиозность или мистичность, связанную с медитациями в представлении обывателя. Это возможность повысить качество жизни и добавить больше ЖИЗНИ в свои дни – с помощью простых методов направления внимания в данный момент, практикуя безоценочность и равностность, то есть нейтральность.

В центре Mindspot я веду не только регулярные практики осознанности, а еще и курс по эмоциональному благополучию. Вы можете спросить, почему именно эмоции? Потому что я эмоциональный человек. Потому, что я знаю – эмоциональная регуляция возможна!


Виталий Миронов
Сопровождаю новичков

Работаю с направлениями: телесная осознанность, стрессоустойчивость, управление эмоциями, продуктивность, общая осознанность


В прошлом профессиональный спортсмен, мастер спорта СССР в марафонском беге.

Во время занятий спортом я приобрёл свой первый опыт управления вниманием. Также в этот период я начал изучать традиционную китайскую гимнастику Ци-Гун, которая уделяет большое внимание сосредоточению и расслаблению.

Позже познакомился с различными подходами йоги, принимал участие в ретритах. Несколько раз был в ашрамах Индии, где узнал разных Учителей и их методы.

Во всех традициях увидел акцент на практики осознанности. Когда появилась возможность стать инструктором центра Mindspot, был очень рад, так как это перекликалось с моими убеждениями и потребностями.


Как попасть на индивидуальное занятие?

Просто заполните форму. После регистрации с вами свяжется наш администратор и расскажет все подробности.

Телефоны для связи: +38 048 788 87 17, +38 094 922 17 17
hello@mindspot.center

Где будут проходить занятия по телесной осознанности?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17

hello@mindspot.center

Одесса,
переулок Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Хочется большего?
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов.
Это поможет нам узнать вас лучше и подобрать максимально полезные и комфортные варианты участия для вас.
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Из какого вы города?
Made on
Tilda