7-недельный курс

Основы внутреннего Благополучия

10 сентября - 30 октября
18:00-20:00

Основы внутреннего Благополучия

7-недельный курс
10 сентября - 30 октября с 18:00 до 20:00
Старт

10 сентября 2018 | 18:00
Длительность

7 занятий
Mindspot

г. Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Удовлетворён ли я сейчас своим физическим, эмоциональным, общим состоянием? Что я могу изменить? Как? Что мешает?
Часто нам кажется что счастье и покой находятся где-то в другом месте. Мы торопимся туда добраться: до настоящей, благополучной, счастливой жизни.
Наше внутреннее благополучие – это отражение физического и ментального здоровья, как результата определённого способа мышления.

У нас есть возможность в течение курса научиться уделять время себе, заметить связь между своим состоянием и образом жизни.
Провести ревизию своего режима и внести изменения в привычках питания, сна, общения, активности и отдыха.
Мы станем лучше понимать природу того, что происходит внутри нас, и вокруг нас. Осознаем преграды на пути к благополучию и освоим инструменты их преодоления.

Что будет на курсе?

1
Теория и практика
Раз в неделю групповое занятие в центре. Теоретическая и практическая части.
2
Домашнее задание
Домашнее задание на неделю. Формальная и неформальная практика.
3
EQ-дневник
Ведение дневника, которое поможет отследить динамику вашей работы и результатов.
4
Facebook-группа
Закрытая группа в фб, где обсуждаем домашние задания, вопросы и результаты.
5
Индивидуальная сессия
Индивидуальная сессия с тренером, если есть необходимость.

Цели курса

Понять для себя, что такое моё благополучие, что оно значит в моей жизни?
Открыть в себе сострадание к себе и другим, чтобы стать свободнее и счастливее.
Обрести навыки для дальнейшей самостоятельной работы со своим состоянием.
Прийти в состояние прочного и гармоничного контакта с собой и окружающим миром.
Увидеть препятствия к состоянию внутреннего благополучия и освоить способы их преодоления.
Научиться трансформировать нейтральные чувства в радостные, подпитывая своё счастье.
Обрести лёгкость, умиротворение и радость не только от практики, но и в повседневной жизни.
1-4 занятие – исследование своего благополучия.

Как я вижу своё благополучие? Что имею, что хочу изменить? Инструмент оценки. Знакомство с практиками mindfulness. Как практики влияют на моё благополучие, как они работают, нейрофизиология. Связь привычного образа жизни и моего состояния благополучия. Что делать с тем, что не приносит удовольствия и тянет назад?
Знакомство с собой. Моя оценка себя. Быть в контакте с собой. Отношения с собой. Физическое тело, эмоциональное состояние. Забота о себе. Удовлетворённость собой. Исследуем и работаем с привычками. Ежедневные ритуалы.
5-7 занятие – исследование отношений с другими, с окружающим миром.

Быть в контакте с другими. Круги отношений. Что я получаю в отношениях, что даю?
Как влияют отношения в моей жизни на моё благополучие? Удовлетворен ли я качеством отношений в своей жизни? Парные практики. Тема коммуникаций. Привычка благодарить. Жизнь с благодарностью и без жалоб. Как вы понимаете что такое сострадание, насколько это важно для нашего благополучия, почему?
Екатерина Ильченко
сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot
Преподаватель йоги. Опыт практики йоги 10 лет, преподавания – 4 года. Проводит тематические семинары и мастер-классы. Прошла курс подготовки инструкторов йоги в Федерации йоги юга Украины.
Прошла I уровень международной программы подготовки учителей кундалини-йоги KRI (США). Стаж в практике: 10 лет.

Анастасия Мартыненко
сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot
Педагог-хореограф, артистка балета Одесского национального академического театра оперы и балета. Более пяти лет занимается танцевально-двигательными практиками (в том числе — контактной импровизацией, аутентичным движением), а также практиками телесной осознанности с Викторией Чеботарёвой. Проходит международный обучающий курс по плейбек-театру (Playback theatre). Стаж в формальной (сидячей) практике с 2017 года, неформальной — больше 5 лет.

Стоимость курса

Ранняя цена
до 20.08
2400 грн.
Обычная цена
до 31.08
2700 грн.
Поздняя цена
до 10.09
3000 грн.
Click to order
Cart
Оплата участия
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Сфера проффесиональной деятельности?
Ваше хобби?
Как любите проводить свободное время?
Есть ли опыт в практиках и каких?
Занимаетесь ли спортом, каким?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.

Где будет проходить курс?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center
г. Одесса,
пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Хочется большего?
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Made on
Tilda