Практический курс
Осознанность – ключ к жизни со вкусом

Автор курса – Виктория Чеботарёва
Старт

17 апреля 2018
Длительность

8 недель
Mindspot

г. Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Как переключить мозг с критики на удовольствие и радость?
Как научиться не тонуть в своих мыслях и переживаниях? Как развить в себе привычку к бережному и внимательному отношению к себе и окружающим?
В апреле в центре практики осознанности Mindspot стартует 8-недельный курс от автора практики TastyMoment, который даст вам ответы на эти вопросы и поможет овладеть тончайшим и мощнейшим инструментом — собственным вниманием.
Этот курс — концентрат, выжимка самых результативных техник.
Предлагаем не верить нам на слово и все проверять на собственном опыте. Именно поэтому курс - очень живой, интерактивный и практичный. Это будет 8 недель активной работы и самонаблюдения.
Практика осознанности помогает
1
Познавать, исследовать и слышать себя
2
Быть честным с собой и с другими
3
Делать жизнь ярче и насыщеннее
4
Улучшить отношения с людьми и самим собой
5
Быть в ладу с эмоциями
6
Повысить продуктивность, улучшить память и концентрацию
7
Сохранять покой даже в самых нестабильных ситуациях
8
Открывать и пополнять внутренние ресурсы
9
Взять на себя ответственность за собственную жизнь

Формат курса

Курс стартует 17.04.2018 до 05.06.2018
Продолжительность — 8 недель
8 групповых занятий по 2 часа
(одно групповое занятие в неделю)
Начало занятий в 19:00
1 индивидуальное занятие
Возможность бесплатно посещать регулярные занятия


В течение курса мы будем раскрывать и практиковать такие темы
Что такое осознанность и как она трансформирует разные сферы жизни?
Нейропластичность мозга: понимать, чтобы применять.
Три кита практики: концентрация, ясность, уравновешенность. Как нарабатывать навыки осознанности.
Режим автопилота и режим присутствия в моменте. Где находится рычаг переключения скоростей?
Тело — якорь осознанности и источник информации. Налаживание связи между телом и разумом.
Как успокаивать стихии эмоций через контакт с телом.
Дыхание как пульт управления мыслями и эмоциями.
Посмотреть все темы
Файлы входа - устойчивость, бдительность, покой. Поиск своей позы для практики.
Креативность мозга — вред и польза. Как научиться не тонуть в собственных мыслях, тревогах и интерпретациях.
Протираем линзы восприятия — настраиваем визуальный и аудиальный канал.
Как перестать быть обезьянкой на цепи «стимул-реакция» и найти самое слабое звено в цепи захватывающих событий.
Что делать с навязчивыми состояниями, мыслями, страхами?
Осознанное питание. Как есть вкусно и с бонусом в виде стройности.
Эмоции. Дружить нельзя контролировать. Где поставить запятую?
Негативных эмоций не существует. Самый короткий путь к тому, чтобы подружиться с чувствами — признать и познакомиться
Как отучить мозг от склонности к негативизму и недовольству собой и другими.
Как поддерживать мотивацию и интерес к практике осознанности.
Настоящий момент: Всегда что-то происходит! Как настроить аппарат восприятия так, чтобы видеть\слышать\чувствовать больше привычного.
С пультом по жизни. Что делать, когда жизнь пролетает слишком быстро и мимо, а хочется медленно и вкусно.
К себе — бережно… Как создавать поддерживающее пространство для себя и других. Забота как качество внимания.
Что делать, чтобы яркая картинка не погасла через время после прохождения данного курса — как внедрить практику в реальную жизнь. Формальная и неформальная практика
Инструменты, которые мы будем использовать
Практики осознанности
Осознанное движение
Работу с дыханием
Техники на развитие эмпатии
Техники для саморефлексии
Инструменты когнитивно-поведенческого подхода
авторскую практику TastyMoment
Практику создания поддерживающего пространства
Нам важно, чтобы
Вы увидели результат
по прошествии курса, поэтому от нас — реальные инструменты, от вас — готовность включиться в активную работу как на занятиях, так и дома.
Вам было вкусно и интересно
настолько, чтобы вы влюбились в практику так же, как мы, поэтому модули будут разноплановые, насыщенные непосредственным чувственным опытом.
Вам было понятно
поэтому у вас будет обратная связь с ведущим курса — на модулях, в закрытой группе фейсбука, на поддерживающих занятиях и индивидуальных встречах.

Вам было просто и легко
поэтому вам в помощь будут аудиозаписи практик, списки лучших книг и практик для жизни.

Стоимость курса

Обычная цена
С 6 апреля
3 500 грн.
Курс стартует 17 апреля и будет проходить до 5 июня.
График занятий: первое занятие - 17 апреля, второе занятие - 24 апреля, третье - 30 апреля, четвертое - 9 мая, пятое - 15 мая, шестое - 22 мая, седьмое - 29 мая и восьмое - 5 июня. Начало всех занятий в 19:00. Длительность каждого занятия — 2 часа.
Количество мест ограничено.
Регистрация и бронирование места обязательны.
Возможна оплата курса в два этапа – для этого свяжитесь с нами. Если у вас сейчас трудно с деньгами, но вы очень хотите участвовать — напишите нам.
У нас есть 3 льготных места на курсе.
Автор курса
Виктория Чеботарёва
Сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot.
Психолог, танцевально-двигательный терапевт, танатотехник. Автор и ведущая школы осознанного присутствия «Танец Джанаан».

Где будет проходить курс?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center
г. Одесса,
пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Промокод
Если у вас есть промокод – введите его в поле ниже и нажмите кнопку Активировать
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda