Продуктивность за 8 недель
Практический курс
Старт 3 февраля
Свободных мест - 18
Когда?

по понедельникам
с 19:00 до 21:00

3 февраля - 23 марта
Mindspot

Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Через три минуты у вас будет три лайфхака по продуктивности.
Что нужно сделать? Отложить телефон, закрыть ненужные вкладки, выключить музыку.
Пусть единственным фокусом будет эта страница.

Лайфхак №1: Однозадачность – вот первый ключ к продуктивности
Одна задача за одну единицу времени. Так быстрее и эффективнее

Эти ситуации стали обыденными:

1
потеря эффективности и выгорание на работе
2
стресс в условиях непрерывного потока дедлайнов
3
работа в ущерб времени для семьи и для себя
4
большие нагрузки, отсутствие отпуска и мультизадачность
Секрет – в освоении навыков для повышения продуктивности
Как с этим жить?
Что такое практический курс «Продуктивность за 8 недель» в Mindspot?
Это восемь недель тренировки навыков личной эффективности в сопровождении сертифицированных инструкторов Mindspot. Программа курса — наша разработка, и ее проверили уже несколько десятков людей на своем опыте.
Почему именно восемь недель?
Согласно исследованиям именно за такой срок ежедневных практик в мозге человека формируется новая устойчивая нейронная сеть. Или проще – привычка быть продуктивным. Действовать по-другому вы просто не сможете.

Лайфхак № 2: Чтобы действие стало привычкой, выполняйте его регулярно – не менее восьми недель подряд
В теме майндфулнес и с целью создания устойчивой нейронной сети в мозгу — это доказано исследованием
Правда ли, что вы?
работаете с большими объемами информации и хотите больше структуры
не справляетесь с потоками данных из Facebook и мессенджеров
чувствуете, что беретесь за все подряд, упуская из виду важное
понимаете, что часто попадаете в ловушку эмоций и навязчивых мыслей
хотите повысить личную эффективность в условиях мультизадачности
ищете ресурс, чтобы уделять больше времени семье, саморазвитию и отдыху
Значит курс «Продуктивность за 8 недель» в Mindspot для вас
Ответили 5 раз «да»?
Если вы планируете 15 задач на один день и выполняете из них семь, считаете ли вы себя продуктивным? А если планируете всего три, но больших – можете ли себя похвалить и сказать «Я – молодец»?

Лайфхак № 3: Три большие задачи в день – это максимум.
Энергозатраты оптимизированы, а качество выполнения – выше


Программа курса

Неделя 1
Продуктивность. Что такое продуктивность? Из чего она складывается?
Неделя 2
Ценности, цели, эссенциализм. Путь к продуктивности через ценности. Цели как фокус внимания. Лимит целей на день, месяц, год. Формулирование целей словами. Что делать, если не получается идти в сторону целей?
Посмотреть полную программу

Неделя 3
Цели на день, работа с отвлечениями, точка выбора и подкрепление. Ритмы продуктивности. Что приближает и уводит от желаемой картины жизни? Техники осознанности, умение отделиться от приятного и неприятного. Однонаправленность внимания на одну задачу.
Неделя 4
Учимся формулировать задачи. Правило «ехидного робота». Эволюционная психология прокрастинации.
Неделя 5
Push and pull. Облегчаем взаимодействие с потоками информации. Очищение от шума. Как можно работать с отвлечениями изнутри и помогать себе снаружи? Работа с потоками входящей информации.
Неделя 6
Отдых, паузы, позволение быть непродуктивным. Качественный отдых между делами, возвращение к телу. Качественное переключение внимания. Метод работы в формате спринтов по 20 минут, методика pomodoro. Медитация. Нормализация сна. Сканирование и расслабление тела.
Неделя 7
Анализ. Существует ли планирование без анализа? Сверка движения за счет анализа. Контроль пути, качества и динамики движения, количества задач.
Неделя 8
Празднование, подведение итогов, новые планы и шэринг. Анализ курса и себя в курсе. Подведение итогов 7-недельного цикла. Празднование.
Ведущий инструктор
Виктор Ширяев
  • Сооснователь и ведущий инструктор центра Mindspot, преподаватель практики осознанности, опыт личной практики более 10 лет
  • Выпускник университета John F. Kennedy (США) по интегральному подходу к взрослому развитию
  • Официальный представитель и преподаватель системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness
  • Автор и ведущий сертификационного курса Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практики осознанности»
  • Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)
  • Основатель и один из преподавателей онлайн школы обучения практикам осознанности Mind.space
  • Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик
  • Проводил воркшопы, семинары и ретриты в Украине, России, Польше, Литве и Таиланд
Ассистенты инструктора
Анна Волкомор
Врач-психотерапевт, танцевально-двигательный терапевт. Сертифицированный Mindspot инструктор практики осознанности. Прошла сертификационную программу Mindspot «Преподаватель практик осознанности».
Екатерина Ильченко
Сертифицированный Mindspot инструктор практики осознанности с опытом личной практики 10 лет. Прошла сертификационную программу Mindspot «Преподаватель практик осознанности» Преподаватель йоги. Опыт практики йоги 10 лет, преподавания — 4 года. Прошла первый уровень международной программы подготовки учителей кундалини-йоги KRI (США), а также курс подготовки инструкторов йоги в Федерации йоги юга Украины.

Что изменится у вас после восьми недель курса в Mindspot?

Вы сформулируете, из чего складывается ваша личная продуктивность
Научитесь правильно формулировать задачи исходя из ценностей
Составите цели на неделю, месяц, год и путь к их достижению
Научитесь работе с вниманием и станете более сфокусированным
Научитесь работе с входящей информацией и отвлечениями
Осознаете важность качественного отдыха и сможете его планировать
Узнаете, как делать сверку пути за счет инструментов анализа
Сможете работать без стресса и выгорания, сохраняя высокую продуктивность
После работы на курсе с вами останутся:
все материалы в онлайн-чате и видеозаписи
книги по продуктивности в электронном виде
освоенные практики осознанности
рабочая тетрадь для самостоятельной практики
Рабочая тетрадь для курса «Продуктивность за 8 недель» – это еще один инструмент для повышения личной эффективности.

Тетрадь была специально разработана Mindspot на основе научных исследований, позитивного мирового опыта и уникальной методологии Виктора Ширяева.

В ней есть уже есть:
чек-листы, специальные упражнения, полезные лайфхаки
и будет ваша история о том, как вы росли и стали в разы продуктивнее

Как записаться на курс?

Выберите подходящий вам вариант участия, нажмите кнопку и заполните форму. Вы сможете оплатить участие через LiqPay или наличными на месте. После регистрации с вами свяжется наш администратор и расскажет все подробности.

Напишите или позвоните нам, если у вас возникли вопросы или трудности:
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center

Где будут проходить занятия?

Центр практики осознанности Mindspot, расположен в самом сердце Одессы, в тихом переулке Нечипуренко, 4, на 7-м этаже.
Остались вопросы?
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17

hello@mindspot.center

Одесса,
переулок Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Хочется большего?
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Из какого вы города?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda