6 шагов к продуктивности
26-27 октября | интенсив
Дата, время

26-27 октября (выходные) с 10:00 до 17:00 с перерывом на обед
Ведущие

Виктор Ширяев, Екатерина Ильченко
Формат

12 часов теории и практики, 4 сессии по 3 часа
Стоимость

2000 гривен
Об интенсиве
Интенсив «6 шагов к продуктивности» — выжимка практики и теории из 8-недельного курса по продуктивности Виктора Ширяева, со-основателя центра осознанности Mindspot. За 12 часов вы пройдете 8 занятий, которые охватывают все необходимые аспекты для повышения собственной продуктивности.

Это не набор лайфхаков, методик и советов из книг по тайм-менеджменту. Мы подходим к продуктивности как к навыку селф-менеджмента (управления собой). Его можно развивать с помощью простых, научнообоснованых практик осознанности (mindfulness).

Практики осознанности (mindfulness) помогают управлять своим вниманием и справляться с эмоциями. Работа без отвлечений, состояние потока, без стресса и сомнений, а также понимание своих ценностей, целей и задач — всему этому можно научиться.

Для кого?

Интенсив в Mindspot для вас, если:
-1-
у вас мало времени на обучение. Mindspot разработал этот интенсив для вас — чтобы получить максимум полезной информации за два дня
-2-
вы готовы дальше самостоятельно работать и применять полученные инструменты без поддержки инструктора
-3-
вы живете в другом городе и не можете пройти 8-недельный курс по продуктивности. Но очень хотите. Понимаем. Интенсив и курс созданы одной командой, по одинаковой программе

Вы научитесь:

Правильно формулировать задачи исходя из ценностей
Ставить цели на неделю, месяц, год и структурировать путь к их достижению
Работать с вниманием и быть более сфокусированным
Работать с входящей информацией и отвлечениями
Осознаете важность качественного отдыха и сможете его планировать
Сможете работать без стресса и выгорания, сохраняя высокую продуктивность

Что вы получите в результате?

Вы повысите свою продуктивность, сделав 6 последовательных шагов:
1
определите свои ценности
2
сформулируете на основе ценностей свои цели
3
поймете как правильно формулировать задачи на каждый день
4
научитесь сосредоточению и однозадачности
5
научитесь работе с информационным шумом
6
сумеете анализировать пройденный путь, качественно отдыхать и праздновать победы

Программа

(занятия по 1,5 часа)
СБ, 10:00-11:30
Продуктивность
Что такое продуктивность? Из чего она складывается?
СБ, 11:30-13:00
Ценности
Путь к продуктивности через ценности.
Посмотреть полную программу

СБ, 14:00-15:30
Цели
Цели как фокус внимания. Лимит целей на день, месяц, год. Формулирование целей словами, метод SMART. Что делать, если не получается идти в сторону целей?
СБ, 15:30-17:00
Сосредоточение и однозадачность
Что приближает и уводит от желаемой картины жизни? Техники осознанности, умение отделиться от приятного и неприятного. Однонаправленность внимания на одну задачу.
ВС, 10:00-11:30
Задачи
Учимся грамотно формулировать задачи. Эволюционная психология неопределенности. Правило «ехидного робота». Позитивное подкрепление.
ВС, 11:30-13:00
Push and pull
Облегчаем взаимодействие с потоками информации. Очищение от шума. Как можно работать с отвлечениями изнутри и помогать себе снаружи? Работа с потоками входящей информации.
ВС, 14:00-15:30
Анализ, отдых, паузы, позволение быть непродуктивным
Качественный отдых между делами, возвращение к телу. Качественное переключение внимания. Метод работы в формате спринтов по 20 минут, методика pomodoro. Сканирование и расслабление тела. Сверка движения за счет анализа. Контроль пути, качества и динамики движения, количества задач.
ВС, 15:30-17:00
Празднование
Подведение итогов, новые планы.
Ведущие
Виктор Ширяев
  • Сооснователь и ведущий инструктор Mindspot, преподаватель практики осознанности, опыт личной практики 10 лет
  • Преподает и является официальным представителем системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness
  • Ведущий международного курса подготовки инструкторов базовой осознанности
  • Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)
  • Основатель и один из преподавателей онлайн школы обучения практикам осознанности Mind.space Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик.
Екатерина Ильченко
  • Сертифицированный Mindspot инструктор практики осознанности с опытом личной практики 10 лет.
  • Прошла сертификационную программу Mindspot «Преподаватель практик осознанности»
  • Прошла первый уровень международной программы подготовки учителей кундалини-йоги KRI (США), а также курс подготовки инструкторов йоги в Федерации йоги юга Украины

Как попасть на интенсив?

Просто заполните форму. Вы сможете оплатить участие через LiqPay или наличными на месте, если вы проживаете в Одессе. После регистрации с вами свяжется наш администратор и расскажет все подробности.

Если вы покупаете билет по ранней цене — необходимо оплатить его до указанной даты. Если вы не можете по объективным причинам этого сделать, но хотите закрепить за собой эту цену — пожалуйста, свяжитесь с нами и мы придумаем решение. Спасибо!

Телефоны для связи: +38 048 788 87 17, +38 094 922 17 17
hello@mindspot.center

Ранняя цена (до 10 октября)
2 000 гривен
Обычная цена (с 11 октября)
2 400 гривен
Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17


Мы находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:

переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж

Одесса, Украина
Хочется большего?
Вы можете подписаться на рассылку с новостями и полезной информацией от нашего центра.
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Из какого вы города?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda