Интенсив

Снижение
стресса



Проводит Алена Ступина

24 марта с 10:00 до 17:00
24 марта 2019

Воскресенье
Стоимость

1200 гривен
Mindspot

Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
«Ранним птичкам» — цена 1000 гривен при оплате билета до 19 марта
Жизнь в мегаполисе, с людьми, в бизнесе, в семье регулярно преподносит человеку множество поводов для нервов.
Стресс накапливается, влияет на настроение, решения, безопасность и удовольствие от жизни. Если вы чувствуете, что не успеваете жить.

Если чувствуете, как физическое и психическое здоровье приносится в жертву достижению будущих побед — для вас мы проводим этот интенсив.

Если посвятить теме стресса один день на интенсиве в Mindspot — можно выработать план и закрепить несколько базовых навыков. Дальше — много индивидуальной работы, но теперь уже в направлении цели, а не на выживание.
Интенсив по работе со стрессом для вас, если:
1
Вы устали от продолжающейся бесконечной гонки
2
Не можете перестать думать о работе после работы
3
Долго не можете уснуть, продолжая обдумывать дела
4
Хотите убрать из жизни лишнее напряжение

Интенсив в Mindspot — это теория + практика.

-1-
Мы берем тему и погружаемся во все ее аспекты
В программе интенсива по снижению стресса вы узнаете и подумаете о том, что же такое стресс, бывает ли добрый стресс (эустресс), о чем феномен нейропластичности, как связан стресс с многозадачностью и продуктивностью, как делать перезагрузку и восстанавливать энергетические запасы.
-2-
Вторую половину времени будет практика
Упражнения для выявления уровня стресса, инструменты в работе со стрессом, навыки осознанности в повседневной жизни, польза тишины и покоя для восстановления, режим и правильное питание при стрессе, а также техники расслабления.

Чем поможет этот день в вашей работе со стрессом?

Вы придумаете, как качественно проводить время с семьёй, быть, а не делать вид
Вы начнете практику, дальше останется только поддерживать свое начинание
Вы получите советы и практические основы о том, как справляться со стрессом
Вы потренируетесь замедляться, чтобы ценить каждое мгновение жизни

Программа интенсива «Снижение стресса» в Mindspot:

10:00-11:30
10:00-11:30
Сила действия равна силе противодействия.
Чем сильнее давление, тем больше сопротивление. Что же такое стресс? Почему это часть нашей жизни. Мы все находимся в цикле между расслаблением и напряжением. Или мы зацикливаемся и напрягаемся, напрягаемся и снова напрягаемся, забывая расслабляться. Не замечаем, когда наступает хронический стресс или стресс высокой интенсивности. И если это задумка эволюции, бывает ли добрый стресс (эустресс)?

Как понять, напряжение это или адаптация? Упражнения для выявления уровня стресса.
11:30-11:40
11:30-11:40
Перерыв
Посмотреть полную программу

11:40 – 13:00
11:40 – 13:00
Перезагрузка и восстановление энергетических запасов.
Инструменты в работе со стрессом. Навыки осознанности в повседневной жизни. Принципы перезагрузки сенсорных каналов. Где живет стресс? Стрессоры и сигнальная система стресса. Польза тишины и покоя для восстановления. Режим и правильное питание при стрессе.
Техники расслабления и упражнения stop stress system. Управление собой: управление вниманием (осознанность, выход из режима «автопилота»), простые упражнения на возвращения способности адекватного участия в происходящем. Феномен нейропластичности.
13:00-14:00
13:00-14:00
Обед
14:00-15:30
14:00-15:30
Многозадачность и продуктивность.
Часто ли у вас «дедлайн»? Как вы работаете с отвлечениями? Хватает ли вашего внимания на все задачи, за которые вы беретесь? Учимся раньше замечать стресс, не доводя до выгорания, болезней, рабочих ошибок или испорченных отношений.

Невозможно управлять временем — можно управлять только собой. Что для этого требуется? Управлять вниманием! Преимущества однонаправленного внимания и концентрации без усилий упражнения, развивающие сочетание ясности и покоя.


15:30-15:40
15:30-15:40
Перерыв
15:40-17:00
15:40-17:00
Заботливое внимание как здоровая практика.
Насколько мы умеем замечать хорошее (особенно — в эмоционально «заряженных» ситуациях). Насколько положительно на стресс влияет позитивное мышление? Скажем, из исследований известно, что стресс менее негативно влияет на здоровье, если мы не воспринимаем его как что-то негативное.

Быть больше в контакте с собой. Культивация положительного опыта. Стать себе «добрым другом».
17:00-18:00
17:00-18:00
Заключительная часть.
Итоги. Вопросы и ответы.

Стоимость интенсива

до 19 марта (включительно)
1000 гривен
с 20 до 24 марта
1200 гривен
Кто проводит интенсив?
Алёна Ступина
сертифицированный инструктор практики осознанности в Mindspot
Преподаватель йоги со стажем более 17 лет, ведёт курсы для учителей. Вице-председатель федерации йоги юга Украины. Методист направления mind-body фитнес-системы «Высшая Лига». Сертифицированный инструктор метода пилатес, ведёт курсы для инструкторов по методу пилатес. Соавтор и ведущая программы «Детокс ума и тела».
Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17


Мы находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:

переулок Нечипуренко, 4

7-й этаж

Одесса, Украина
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
EMAIL
Телефон
Промокод
Если у вас есть промокод – введите его в поле ниже и нажмите кнопку Активировать
Хотите получать рассылку от нашего центра?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda