Техники для работы с болью и телесным дискомфортом


9 и 10 февраля 2019
Проводит Виктор Ширяев
9-10 февраля 2019

Суббота, Воскресенье
с 10:00 до 17:00

2000 гривен
Mindspot

Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7 этаж
Иногда с болью невозможно справиться
Нет подходящих лекарств, или же боль сильнее, чем доступные болеутоляющие средства. Кажется, на этом заканчивается компетенция современной западной медицины, которая в такие моменты просто разводит руками: «Ну, а теперь придётся терпеть и страдать...»

Но это совершенно не обязательно!


Боль неизбежна, страдание — опционально

Согласно современным нейропсихологическим исследованиям, страдание и даже интенсивность боли определяется:
-1-
Нашим отношением
к болезненным ощущениям и их смыслу
-2-
Степенью нашего
эмоционального сопротивления боли
-3-
Глубиной внимания
к физическим ощущениям, составляющим боль

Что вы получите в результате?

За последние несколько десятков лет эта тема была тщательно исследована в ведущих западных ВУЗах и медицинских центрах. Существуют эффективные техники умелого и внимательного взаимодействия с физическим дискомфортом любой интенсивности. В результате выполнения этих простых техник возможно:
Существенно снизить испытываемый дискомфорт и интенсивность болезненных ощущений
Повысить эмоциональный настрой, вернуть себе дееспособность и вкус жизни
Снять подавленное эмоциональное состояние — одно из побочных свойств хронической боли
В некоторых случаях — добиться растворения и преображения болезненных ощущений
На практикуме мы подробно разберём два основных компонента внимательной работы с болью:
1. Рефрейминг отношения к боли и дискомфорту.

Основная задача нового подхода к боли — осознать, что боль не равняется страданию; что можно испытывать боль и не страдать от этого. Подобный рефрейминг способен вернуть вкус жизни, дееспособность, смысл и энергию.


2. Собственно техники внимательности по отношению к боли.

Мы изучим ряд действенных техник, при регулярной практике которых вы сможете получить один или несколько из описанных выше результатов.

В спектр таких техник входят:
-Техники взаимодействия с физической болью, когда мы не отвлекаемся на что-то другое, но без страха входим вниманием в болезненные ощущения и их изучаем с внимательностью и принятием.
-Техники расслабления (обнаружение возможностей для расслабления, отдыха
и восстановления сил через разные сенсорные модальности);
-Техники отвлечения на нейтральное или приятное, иногда они могут быть очень действенными.
- Техники работы с эмоциональным сопротивлением боли, когда мы учимся не терять силы на борьбу с болью, а помогать себе в её растворении.



Все эти техники будут подробно разобраны на интенсиве в интерактивном формате и с большим количеством практических упражнений.
Каждый участник интенсива получит в подарок методичку по работе с болью Mindful Pain Relief и набор конкретных алгоритмов на разные случаи жизни.

Расписание интенсива

9 февраля, суббота
9 февраля, суббота
10:00-13:00
— Виды дискомфорта. От чего мы страдаем?
— Нейрофизиология боли
— Принципы «оптимизации жизни»
— Отвлечься или исследовать?
— Страдание = боль* сопротивление
— Практика
13:00-14:00
Перерыв на обед
14:00-17:00
— Эмоциональная реакция на дискомфорт
— Как мы накручиваем сами себя?
— Метод «Разделяй и властвуй»
— Основы центрирования.
— Основы децентрирования (метафора «колеса» нейропсихолога Дэниела Сигела)
— Практика
10 февраля, воскресенье
10 февраля, воскресенье
10:00-13:00
— Почему избегание и подавление работают плохо, но мы всё равно пользуемся этими стратегиями?
— Как отвлекаться эффективно, ч.1: замечать приятное
— Как отвлекаться эффективно, ч.2: Погружение в покой
— Практика
13:00-14:00
Перерыв на обед
14:00-17:00
— Потоковое переживание дискомфорта
— Исследуем «Локальное» и «глобальное»
— Сводная картина методов практики
— Разбор конкретных алгоритмов работы
— Практика

Стоимость интенсива

Стоимость
2000 гривен
Кто проводит интенсив?
Виктор Ширяев
Ведущий инструктор Mindspot,преподаватель практики осознанности
• Преподаёт и является официальным представителем системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness.
• Сооснователь центра практики осознанности Mindspot.
• Ведущий международного курса подготовки инструкторов базовой осознанности.
• Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
• Основатель и один из преподавателей онлайн школы обучения практикам осознанности Mind.space.
• Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик.


Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17


Мы находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:

переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж

Одесса, Украина
Хочется большего?
Вы можете подписаться на рассылку с новостями и полезной информацией от нашего центра.
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оформление заказа
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
Made on
Tilda