Close
Нужна помощь?
Напишите или позвоните нам
Telegram
WhatsApp
Viber
Messenger
Mail
Phone
На связи Ирина Николаева

Вебинар
Азы практики осознанности

Азы практики осознанности
Когда?

2 июня, с 19:00 до 20:00
Кто ведущая?

Анастасия Мартыненко
Стоимость

Бесплатно
Онлайн

Из любой точки мира, через приложение ZOOM
Внешний мир сейчас очень не устойчив.
Как не настраивайся на спокойствие, любая новость, сообщение, экспертное мнение могут выбить из колеи.

Даже замедлившись, имея возможность сделать паузу, мы все равно продолжаем реагировать по инерции – можем вовлечься в общую панику, накручивать себя, испытывать стресс.


Обстоятельства складываются так, что жить из состояния «здесь и сейчас» – единственно возможное и верное решение.

И если раньше мы слышали бесконечные призывы быть осознанным, то сейчас по-другому уже нельзя.

Осознанность – это как базовая таблица умножения. Ей нужно научиться, и тогда последующие уравнения станут доступны.

На фирменной лекции Mindspot «Азы практики осознанности» мы обсудим такие вопросы:

Что такое осознанность? Зачем ей обучают детей в 370 школах Великобритании?
Как влияет практика осознанности на мозг? Что говорит наука?
Как можно измерить и понаблюдать за изменениями мозга во время практики?
Как практика помогает справиться со стрессом и эмоциональным истощением?
Как перейти от теории к практике? Как перевести свою жизнь в режим осознанности?

Эта лекция будет полезна вам, если:

-1-
Вы не справляетесь
с большими объемами информации, которые обрушились на всех, и чувствуете, что истощаетесь
-2-
Вы хотите
быть в теме текущих трансформационных процессов и понять, как оставаться устойчивым
-3-
Вы стремитесь
стать более спокойными и уравновешенными в моменте, практиковать mindfulness регулярно

За час вебинара вы узнаете:

1.
Что мешает быть осознанными? Что такое дефолтная система мозга?
2.
Осознанность в определении Джона Кабата-Зинна и Шинзена Янга
3.
Какие три ключевых навыка входят в широкое понятие осознанности?
4.
Какие волны излучает мозг, как их измерить, и в какой из них оставаться?

Ведущая вебинара

Анастасия Мартыненко
  • Сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness).
  • Педагог-хореограф, артистка балета Одесского национального академического театра оперы и балета.
  • Более пяти лет занимается танцевально-двигательными практиками (в том числе — контактной импровизацией, аутентичным движением), а также практиками телесной осознанности с Викторией Чеботарёвой.
  • Проходит международный обучающий курс по плейбек-театру (Playback theatre).
  • Стаж в формальной (сидячей) практике с 2017 года, неформальной — больше 5 лет.
Это мероприятие пройдет в режиме онлайн, в приложении Zoom
Вам достаточно:
1. Найти по возможности тихое и удобное место
2. Перейти по ссылке, которую мы дадим, с вашего мобильного телефона или компьютера
3. Надеть наушники (но можно и без них)
4. Запустить трансляцию
Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов.
Это поможет нам узнать вас лучше и сделать вебинар максимально полезным и комфортным для вас.
Из какого вы города?