Основы осознанности: последовательное освоение навыков в подходе Basic Mindfulness
Онлайн-курс,
c 11 июня по 16 июля
c 11 июня по 16 июля
Когда?
Старт 11 июня
по субботам 6 недель в 10:00
по Киеву (это в 11:00 по Москве)
по субботам 6 недель в 10:00
по Киеву (это в 11:00 по Москве)
Кто ведёт?
Виктор Ширяев
Стоимость
от 90$
(2363 uah)
(2363 uah)
Место
Онлайн, в ZOOM'e + Telegram
Для кого курс «Basic Mindfulness»?
Этот курс для тех, кто:
- практикует медитацию +/- 6 месяцев, знаком с практиками осознанности, хочет структурировать и углубить свои знания;
- думает об участии в инструкторской программе MMIT (Mindspot Mindfulness Instructors Training) и хочет попробовать ее демоверсию;
- хочет познакомиться с Виктором Ширяевым, узнать больше о его стиле преподавания и побыть в роли ученика;
- хочет познакомиться с подходом Unified Mindfulness в интенсивном формате и попробовать его в действии,
Чтобы после завершения курса принять решение о том, хотите ли вы стать профессиональным инструктором майндфулнес и учиться этому именно в Mindspot
- практикует медитацию +/- 6 месяцев, знаком с практиками осознанности, хочет структурировать и углубить свои знания;
- думает об участии в инструкторской программе MMIT (Mindspot Mindfulness Instructors Training) и хочет попробовать ее демоверсию;
- хочет познакомиться с Виктором Ширяевым, узнать больше о его стиле преподавания и побыть в роли ученика;
- хочет познакомиться с подходом Unified Mindfulness в интенсивном формате и попробовать его в действии,
Чтобы после завершения курса принять решение о том, хотите ли вы стать профессиональным инструктором майндфулнес и учиться этому именно в Mindspot
Пара слов от автора и ведущего курса
Для кого курс «Basic Mindfulness»?
Этот курс для тех, кто:
- практикует медитацию +/- 6 месяцев, знаком с практиками осознанности, хочет структурировать и углубить свои знания;
- думает об участии в инструкторской программе MMIT (Mindspot Mindfulness Instructors Training) и хочет попробовать ее демоверсию;
- хочет познакомиться с Виктором Ширяевым, узнать больше о его стиле преподавания и побыть в роли ученика;
- хочет познакомиться с подходом Unified Mindfulness в интенсивном формате и попробовать его в действии,
чтобы после завершения курса принять решение о том, хотите ли вы стать профессиональным инструктором майндфулнес и учиться этому именно в Mindspot.
- практикует медитацию +/- 6 месяцев, знаком с практиками осознанности, хочет структурировать и углубить свои знания;
- думает об участии в инструкторской программе MMIT (Mindspot Mindfulness Instructors Training) и хочет попробовать ее демоверсию;
- хочет познакомиться с Виктором Ширяевым, узнать больше о его стиле преподавания и побыть в роли ученика;
- хочет познакомиться с подходом Unified Mindfulness в интенсивном формате и попробовать его в действии,
чтобы после завершения курса принять решение о том, хотите ли вы стать профессиональным инструктором майндфулнес и учиться этому именно в Mindspot.
| Зарегистрироваться на курс |
На курсе мы затрагиваем такие грани осознанности:
Внимательное присутствие
Свобода поведения
Насколько вы в контакте с собой, со своим телом и эмоциями? Насколько полно вы присутствуете в том, что вы делаете, и что с вами происходит? Благодаря тренировке навыков осознанности можно всё больше быть в контакте с собой, всё полнее присутствовать в собственной жизни, пропуская через себя и напитываясь многообразием и красотой каждого её мгновения.
Будет очень странно, если вы можете замечать всё больше, и всё меньше вовлекаться в деструктивные эмоции, а ваше поведение при этом никак не изменится. На курсе с первого же занятия мы будем прикладывать практику осознанности к вашей жизненной ситуации, к тому, что вы хотите изменить в своей жизни. Мы будем замечать привычки поведения, восприятия, реагирования, и будем учиться находить и использовать ту свободу действовать, которая возникает в пространстве между стимулом и реакцией.
Инструменты, которые мы будем использовать на курсе:
практики осознанности
осознанное движение
работу с дыханием
техники на развитие эмпатии
техники и письменные практики для саморефлексии
Ценности, на которых построен курс
Для нас очень важно, чтобы вы получили максимум пользы от курса.
А именно:
А именно:
Видимый результат. Поэтому от нас — реальные инструменты, от вас — готовность включиться в активную работу как на занятиях, так и дома (домашние задания, ведение записей в рабочей тетради, обратная связь в общем чате).
Увлекательно. Мы хотим, чтобы вы влюбились в практику, поэтому занятия будут разноплановые, насыщенные непосредственным чувственным опытом.
Ясность. У вас будет обратная связь с ведущим курса — на занятиях, в группе телеграмм и индивидуальных встречах.
Легкость. Для помощи вам мы будем давать аудиозаписи практик, списки лучших книг и практик для жизни.
Уютно и безопасно. Поэтому первое, на чем мы делаем акцент, это создание принимающего пространства группы.
Поддержка. Чтобы пройти обучение здесь и сейчас, а не просто «купить очередные записи» – дизайн занятий, куратор, отчеты о практике, обсуждения и обратная связь.
Программа курса
11 июня, 10:00-11:30
Занятие 1
Присутствие: принципы и методы возвращения в контакт с происходящим. Три навыка осознанности. Поддержание намерения.
18 июня, 10:00-11:30
Занятие 2
Сосредоточение: тренировка управления вниманием. Качества внимательности.
25 июня, 10:00-11:30
Занятие 3
Ясность: что здесь происходит?
Шесть категорий опыта. «Буквы созерцательного алфавита».
Шесть категорий опыта. «Буквы созерцательного алфавита».
2 июля, 10:00-11:30
Занятие 4
Оттенки равностности: открытость, позволение и отпускание. Эмоциональное сопротивление и избегание переживаний.
9 июля, 10:00-11:30
Занятие 5
Приятное и неприятное. Стратегии фокусирования и методы работы с дискомфортом.
16 июля, 10:00-11:30
Занятие 6
Интеграция практики в жизнь.
Как построить индивидуальную систему тренировок. Как отслеживать прогресс.
Как построить индивидуальную систему тренировок. Как отслеживать прогресс.
Домашние задания
После каждого занятия будут доступны материалы для самостоятельной работы и домашние задания. Вы будете много изучать, пробовать и вести личный дневник практики. Наша задача — дать вам инструменты, которые вы сможете применять самостоятельно, и помочь сделать практику осознанности регулярной. Вот некоторые примеры материалов:
Ведущий — Виктор Ширяев
- Сооснователь центра практики осознанности Mindspot
- Автор и ведущий программы подготовки инструкторов практики осознанности (mindfulness)
- имеет 19 лет опыта работы с группами, преподавание и фасилитация
- Специалист по интегральной теории взрослого развития, окончил магистратуру университета Джона Ф. Кеннеди (Калифорния, США) по специальности интегральная теория
- Обладатель сертификата Интегрального института (Болдер, Колорадо)
- Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор EFC Russia
- Сертифицированный преподаватель социальной медитации от проекта Buddhist Geeks
- Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Unified Mindfulness Шинзена Янга
- Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде
- Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)
- Со-основатель, директор онлайн-журнала «Эрос и Космос»
- Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик
Стоимость участия
Самостоятельное участие
• 6 живых онлайн занятий по 1,5 часа (по субботам, 6 недель)
• видео-записи занятий с доступом в течение 2 месяцев
• канал + чат в Телеграме с полезной информацией
• раздаточные материалы (онлайн)
• практики с инструкцией для самостоятельной работы
• домашние задания
В этот билет не входит работа с куратором
• видео-записи занятий с доступом в течение 2 месяцев
• канал + чат в Телеграме с полезной информацией
• раздаточные материалы (онлайн)
• практики с инструкцией для самостоятельной работы
• домашние задания
В этот билет не входит работа с куратором
2365 грн
~90$
~90$
Участие с бóльшей поддержкой
• 6 живых онлайн занятий по 1,5 часа (по субботам, 6 недель)
• видео-записи занятий с доступом в течение 6 месяцев
• канал + чат в Телеграме с полезной информацией
• раздаточные материалы (онлайн)
• практики с инструкцией для самостоятельной работы
• домашние задания с обратной связью от куратора
• 2 созвона с куратором по 30 минут в течение курса
В этот билет входит работа с куратором, а также + 4 месяца на работу с записями
• видео-записи занятий с доступом в течение 6 месяцев
• канал + чат в Телеграме с полезной информацией
• раздаточные материалы (онлайн)
• практики с инструкцией для самостоятельной работы
• домашние задания с обратной связью от куратора
• 2 созвона с куратором по 30 минут в течение курса
В этот билет входит работа с куратором, а также + 4 месяца на работу с записями
3780 грн
~144$
~144$
Здесь вы можете ознакомиться с финансовой политикой центра
Напишите или позвоните нам, если у вас возникли вопросы или трудности:
+38 094 922 17 17 (Telegram, Viber)
hello@mindspot.center
+38 094 922 17 17 (Telegram, Viber)
hello@mindspot.center
Click to order
Пожалуйста, заполните форму
Total:
Курс пройдет онлайн в приложении Zoom
Нужен только доступ в интернет
Подписка на рассылку
Привет! Я Ольга Самойленко. Каждую неделю вместе с командой я готовлю письма с полезной информацией и советами по практикам осознанности. Подписывайтесь на рассылку, чтобы первым получать интересный контент.