- хочет познакомиться с Виктором Ширяевым, узнать больше о его стиле преподавания и побыть в роли ученика;
- хочет познакомиться с подходом Unified Mindfulness в интенсивном формате и попробовать его в действии, чтобы после завершения курса принять решение о том, хотите ли вы стать профессиональным инструктором майндфулнес и учиться этому именно в Mindspot.
Зарегистрироваться на курс
На курсе мы затрагиваем такие грани осознанности:
Внимательное присутствие
Свобода поведения
Насколько вы в контакте с собой, со своим телом и эмоциями? Насколько полно вы присутствуете в том, что вы делаете, и что с вами происходит? Благодаря тренировке навыков осознанности можно всё больше быть в контакте с собой, всё полнее присутствовать в собственной жизни, пропуская через себя и напитываясь многообразием и красотой каждого её мгновения.
Будет очень странно, если вы можете замечать всё больше, и всё меньше вовлекаться в деструктивные эмоции, а ваше поведение при этом никак не изменится. На курсе с первого же занятия мы будем прикладывать практику осознанности к вашей жизненной ситуации, к тому, что вы хотите изменить в своей жизни. Мы будем замечать привычки поведения, восприятия, реагирования, и будем учиться находить и использовать ту свободу действовать, которая возникает в пространстве между стимулом и реакцией.
Инструменты, которые мы будем использовать на курсе:
практики осознанности
осознанное движение
работу с дыханием
техники на развитие эмпатии
техники и письменные практики для саморефлексии
Ценности, на которых построен курс
Для нас очень важно, чтобы вы получили максимум пользы от курса.
А именно:
Видимый результат. Поэтому от нас — реальные инструменты, от вас — готовность включиться в активную работу как на занятиях, так и дома (домашние задания, ведение записей в рабочей тетради, обратная связь в общем чате).
Увлекательно. Мы хотим, чтобы вы влюбились в практику, поэтому занятия будут разноплановые, насыщенные непосредственным чувственным опытом.
Ясность.У вас будет обратная связь с ведущим курса — на занятиях, в группе телеграмм и индивидуальных встречах.
Легкость. Для помощи вам мы будем давать аудиозаписи практик, списки лучших книг и практик для жизни.
Уютно и безопасно. Поэтому первое, на чем мы делаем акцент, это создание принимающего пространства группы.
Поддержка. Чтобы пройти обучение здесь и сейчас, а не просто «купить очередные записи» – дизайн занятий, куратор, отчеты о практике, обсуждения и обратная связь.
Программа курса
11 июня, 10:00-11:30
Занятие 1
Присутствие: принципы и методы возвращения в контакт с происходящим. Три навыка осознанности. Поддержание намерения.
18 июня, 10:00-11:30
Занятие 2
Сосредоточение: тренировка управления вниманием. Качества внимательности.
25 июня, 10:00-11:30
Занятие 3
Ясность: что здесь происходит? Шесть категорий опыта. «Буквы созерцательного алфавита».
2 июля, 10:00-11:30
Занятие 4
Оттенки равностности: открытость, позволение и отпускание. Эмоциональное сопротивление и избегание переживаний.
9 июля, 10:00-11:30
Занятие 5
Приятное и неприятное. Стратегии фокусирования и методы работы с дискомфортом.
16 июля, 10:00-11:30
Занятие 6
Интеграция практики в жизнь. Как построить индивидуальную систему тренировок. Как отслеживать прогресс.
Домашние задания
После каждого занятия будут доступны материалы для самостоятельной работы и домашние задания. Вы будете много изучать, пробовать и вести личный дневник практики. Наша задача — дать вам инструменты, которые вы сможете применять самостоятельно, и помочь сделать практику осознанности регулярной. Вот некоторые примеры материалов:
Ведущий — Виктор Ширяев
Сооснователь центра практики осознанности Mindspot
Автор и ведущий программы подготовки инструкторов практики осознанности (mindfulness)
имеет 19 лет опыта работы с группами, преподавание и фасилитация
Специалист по интегральной теории взрослого развития, окончил магистратуру университета Джона Ф. Кеннеди (Калифорния, США) по специальности интегральная теория
Обладатель сертификата Интегрального института (Болдер, Колорадо)
Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор EFC Russia
Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Unified Mindfulness Шинзена Янга
Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде
Со-основатель, директор онлайн-журнала «Эрос и Космос»
Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик
Стоимость участия
Самостоятельное участие
• 6 живых онлайн занятий по 1,5 часа (по субботам, 6 недель) • видео-записи занятий с доступом в течение 2 месяцев • канал + чат в Телеграме с полезной информацией • раздаточные материалы (онлайн) • практики с инструкцией для самостоятельной работы • домашние задания
• 6 живых онлайн занятий по 1,5 часа (по субботам, 6 недель) • видео-записи занятий с доступом в течение 6 месяцев • канал + чат в Телеграме с полезной информацией • раздаточные материалы (онлайн) • практики с инструкцией для самостоятельной работы • домашние задания с обратной связью от куратора • 2 созвона с куратором по 30 минут в течение курса
В этот билет входит работа с куратором, а также + 4 месяца на работу с записями