Городской ретрит в Mindspot
каждую первую субботу месяца
онлайн и офлайн
6 ноября
4 декабря
онлайн и офлайн
6 ноября
4 декабря
Время, дата
6 ноября
с 10:00 до 17:00
с 10:00 до 17:00
Стоимость
650 - 850 гривен
Место
Центр Mindspot (очно)
пер. Нечипуренко, 4, 7 эт.
пер. Нечипуренко, 4, 7 эт.
Ведущая
Елена Гордиенко
Быть себе добрым другом
Какие у вас отношения с собой?
О чем говорит ваш внутренний голос, когда наступает момент уединения и тишины?
Весьма часто мы слышим голос внутреннего критика – очень строгого в своих оценках.
«Не достаточно качественная работа. Не достаточно хороший результат. Не достаточно усилий и старания. Не достаточно искренности и честности. Не достаточно».
Как поставить голос внутреннего критика на паузу или вовсе переквалифицировать в другую – поддерживающую роль?
Однодневный городской ретрит в Mindspot – прекрасный способ для этого.
В практиках осознанности мы учимся создавать внутри себя пространство тишины и покоя, настраиваем фокус на важное, учимся определенному отношению – позволяющему, принимающему, любящему и доброму.
Как результат – у нас формируется и закрепляется навык быть с собой другим: давать себе поддержку, тепло и заботу. Всегда, когда это необходимо.
Не ждать этого от других, а каждое мгновение быть себе добрым другом.
О чем говорит ваш внутренний голос, когда наступает момент уединения и тишины?
Весьма часто мы слышим голос внутреннего критика – очень строгого в своих оценках.
«Не достаточно качественная работа. Не достаточно хороший результат. Не достаточно усилий и старания. Не достаточно искренности и честности. Не достаточно».
Как поставить голос внутреннего критика на паузу или вовсе переквалифицировать в другую – поддерживающую роль?
Однодневный городской ретрит в Mindspot – прекрасный способ для этого.
В практиках осознанности мы учимся создавать внутри себя пространство тишины и покоя, настраиваем фокус на важное, учимся определенному отношению – позволяющему, принимающему, любящему и доброму.
Как результат – у нас формируется и закрепляется навык быть с собой другим: давать себе поддержку, тепло и заботу. Всегда, когда это необходимо.
Не ждать этого от других, а каждое мгновение быть себе добрым другом.
Для кого полезен формат городского ретрита?
-1-
Для новичков,
которые хотят научиться работе с вниманием
-2-
Для опытных,
которые хотят выйти на новый уровень практики
Что будет на семичасовом ретрите в Mindspot?
На ретрите мы последовательно разберем следующие вопросы:
Работа с двумя крайностями
чрезмерно «разогнанный» ум мешает расслабиться, а чрезмерно сонливый и ленивый ум мешает сохранять ясность. Будем учиться работать с этими состояниями ума и балансировать их.
Переход в состояние ясности и покоя
Это довольно редкое и очень ресурсное сочетание. Обычно может присутствовать что-то одно: если вы собраны и находитесь в моменте, то, скорее всего, не расслаблены, а когда расслабляетесь — скорее всего, теряете бдительность (расслабиться = заснуть). В практиках осознанности мы учимся сосредоточению из состояния покоя, и расслаблению без потери бдительности.
Отличие состояний от навыков
что собственно мы можем культивировать в подобных практиках, и как это может влиять не просто на ощущения в моменте, но на нашу повседневную жизнь.
Структура городского ретрита:
Шесть сессий по 45 минут, с перерывом на обед и небольшими обсуждениями
Шесть сессий по 45 минут, с перерывом на обед и небольшими обсуждениями
Что будет результатом после посещения городского ретрита в Mindspot?
вы определите текущее состояние ума и сможете его сбалансировать
научитесь продуктивной работе с вниманием
обретете состояние ясности и покоя
получите навыки работы с осознанностью на каждый день
получите долговременный импульс для личной эффективности
Регистрация и оплата
Обратите внимание, что количество мест на городском ретрите ограничено. Регистрация на ретрит действительна только при условии полной оплаты билета.
Минимальный возраст участия - 18 лет.
Напишите или позвоните нам, если у вас возникли вопросы или трудности:
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center
Минимальный возраст участия - 18 лет.
Напишите или позвоните нам, если у вас возникли вопросы или трудности:
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center
Участие онлайн
650 гривен
Участие офлайн
850 гривен
Ведущая ретрита
Елена Гордиенко
Сертифицированный инструктор практик осознанности
Прошла курс Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практик осознанности».
Йогатерапевт, преподаватель телесно-двигательных практик и суставной гимнастики со стажем 9 лет. Проходила семинары и ретриты в Индии, США и Украине. Стаж личной неформальной практики осознанности – 12 лет.
Прошла курс Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практик осознанности».
Йогатерапевт, преподаватель телесно-двигательных практик и суставной гимнастики со стажем 9 лет. Проходила семинары и ретриты в Индии, США и Украине. Стаж личной неформальной практики осознанности – 12 лет.
Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
Мы открыты с 11:00 до 21:00 и находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:
переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж
Одесса, Украина
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
Мы открыты с 11:00 до 21:00 и находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:
переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж
Одесса, Украина
Click to order
Пожалуйста, заполните форму
Total:
Подписка на рассылку
Привет! Я Ольга Самойленко. Каждую неделю вместе с командой я готовлю письма с полезной информацией и советами по практикам осознанности. Подписывайтесь на рассылку, чтобы первым получать интересный контент.