Время, дата
5 марта
с 10:00 до 17:00 по Киеву
с 10:00 до 17:00 по Киеву
Стоимость
650 грн (24$) – онлайн
750 грн (27$) – онлайн + запись
750 грн (27$) – онлайн + запись
Место
Онлайн из любой точки мира
Ведущая
Алена Ступина
Мягкость, устойчивость, движение
С приходом весны естественным образом прибавляется жизненных ресурсов – солнца, света, тепла. Все живое активно пробуждается, мобилизует внутренние и внешние ресурсы, вступает в фазу роста.
Солнечные витамины влияют и на людей – мы становимся бодрее, активнее, готовы превращать планы в действия.
В это время важно начинать двигаться очень степенно и плавно, без резких движений, мягко разворачивать внутренний импульс наружу. Продолжать поддерживать себя, относиться с теплом и заботой, быть себе лучшим другом. Именно так, сохраняя устойчивость и баланс, мы можем занять более широкую и уверенную позицию в пространстве, и двигаться вперед.
Все эти темы мы будем исследовать на городском онлайн-ретрите 5 марта в Mindspot.
Практики осознанности, умело и бережно используемые ведущей, создают особое пространство тишины и покоя, где темы раскрываются, где возрастает ясность, где с позиции ребенка можно мягко исследовать новый виток своей жизни.
Солнечные витамины влияют и на людей – мы становимся бодрее, активнее, готовы превращать планы в действия.
В это время важно начинать двигаться очень степенно и плавно, без резких движений, мягко разворачивать внутренний импульс наружу. Продолжать поддерживать себя, относиться с теплом и заботой, быть себе лучшим другом. Именно так, сохраняя устойчивость и баланс, мы можем занять более широкую и уверенную позицию в пространстве, и двигаться вперед.
Все эти темы мы будем исследовать на городском онлайн-ретрите 5 марта в Mindspot.
Практики осознанности, умело и бережно используемые ведущей, создают особое пространство тишины и покоя, где темы раскрываются, где возрастает ясность, где с позиции ребенка можно мягко исследовать новый виток своей жизни.
Для развития навыков осознанности важна не только регулярность, но и глубина погружения
Регулярность обеспечивается ежедневной практикой.
А для глубины погружения традиционно используется ретрит — многодневный интенсивный «заплыв» с большим количеством часов практики.
Большинству людей сложно выделить для этого время, да и доступных качественных ретритов в секулярном формате не так много. Поэтому мы придумали формат городского ретрита выходного дня.
Уже год мы проводим мероприятия в формате online, в том числе, ретриты.
Отзывы участников подтверждают, что при надлежащей подготовке домашнего пространства, качество online ретрита не уступает формату, если бы он проводился в стенах Mindspot в Одессе.
А для глубины погружения традиционно используется ретрит — многодневный интенсивный «заплыв» с большим количеством часов практики.
Большинству людей сложно выделить для этого время, да и доступных качественных ретритов в секулярном формате не так много. Поэтому мы придумали формат городского ретрита выходного дня.
Уже год мы проводим мероприятия в формате online, в том числе, ретриты.
Отзывы участников подтверждают, что при надлежащей подготовке домашнего пространства, качество online ретрита не уступает формату, если бы он проводился в стенах Mindspot в Одессе.
Для кого полезен формат городского ретрита?
-1-
Для новичков,
которые хотят научиться работе с вниманием
-2-
Для опытных,
которые хотят выйти на новый уровень практики
Что будет на семичасовом ретрите в Mindspot?
На ретрите мы последовательно разберем следующие вопросы:
Работа с двумя крайностями
чрезмерно «разогнанный» ум мешает расслабиться, а чрезмерно сонливый и ленивый ум мешает сохранять ясность. Будем учиться работать с этими состояниями ума и балансировать их.
Переход в состояние ясности и покоя
Это довольно редкое и очень ресурсное сочетание. Обычно может присутствовать что-то одно: если вы собраны и находитесь в моменте, то, скорее всего, не расслаблены, а когда расслабляетесь — скорее всего, теряете бдительность (расслабиться = заснуть). В практиках осознанности мы учимся сосредоточению из состояния покоя, и расслаблению без потери бдительности.
Отличие состояний от навыков
что собственно мы можем культивировать в подобных практиках, и как это может влиять не просто на ощущения в моменте, но на нашу повседневную жизнь.
Что будет результатом после посещения городского ретрита в Mindspot?
вы определите текущее состояние ума и сможете его сбалансировать
научитесь продуктивной работе с вниманием
обретете состояние ясности и покоя
получите навыки работы с осознанностью на каждый день
получите долговременный импульс для личной эффективности
Регистрация и оплата
Ведущая ретрита
Алена Ступина
Преподаватель йоги со стажем более 17 лет, ведёт курсы для учителей. Вице-председатель федерации йоги юга Украины. Методист направления mind-body фитнес-системы «Высшая Лига».
Сертифицированный инструктор метода пилатес, ведёт курсы для инструкторов по методу пилатес. Соавтор и ведущая программы «Детокс ума и тела». Сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness). Прошла много интенсивных ретритов в Украине и Азии. Стаж в практике: более 10 лет.
Сертифицированный инструктор метода пилатес, ведёт курсы для инструкторов по методу пилатес. Соавтор и ведущая программы «Детокс ума и тела». Сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness). Прошла много интенсивных ретритов в Украине и Азии. Стаж в практике: более 10 лет.
Ретрит пройдет на платформе Zoom
Чтобы участвовать, скачайте приложение на свой девайс.
Будьте готовы, что большинство практик вам нужно провести в положении сидя.
Подготовьте мягкую подушку или коврик, чтобы сидеть, и плед.
Будьте готовы, что большинство практик вам нужно провести в положении сидя.
Подготовьте мягкую подушку или коврик, чтобы сидеть, и плед.
Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
Мы открыты с 11:00 до 21:00 и находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:
переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж
Одесса, Украина
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17
Мы открыты с 11:00 до 21:00 и находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:
переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж
Одесса, Украина
Click to order
Пожалуйста, заполните форму
Total:
Подписка на рассылку
Привет! Я Ольга Самойленко. Каждую неделю вместе с командой я готовлю письма с полезной информацией и советами по практикам осознанности. Подписывайтесь на рассылку, чтобы первым получать интересный контент.