Write Close
Close
Нужна помощь?
Напишите или позвоните нам
Telegram
WhatsApp
Viber
Messenger
Mail
Phone
На связи Ирина Николаева

Эмоциональное благополучие

Интенсив
Автор интенсива — Виктор Ширяев
15 декабря с 10:00 до 18:00
Когда?

15 декабря, с 10:00 до 18:00
с перерывом на обед
20 мест

ранняя цена 950 гривен (до 1 декабря), обычная цена 1200 гривен (со 2 декабря)
Где?

центр практик осознанности Mindspot
Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7-й этаж
Эволюционно эмоции всегда были нашими помощниками
Чувство страха при виде хищного животного побуждало мобилизоваться и быть готовым к сражению или бегству.

Чувство гнева помогало защититься и восстановить честь, если ее нарушали.

Вы удивитесь, но чувство умиления при виде детеныша (человек или животного) и одновременное желание его «затискать», или по-научному «милая агрессия» – это тоже форма защиты нервной системы, чтобы позитивные эмоции не выбивали нас из строя.
Мы привыкли думать, что эмоции – это что-то, что нам неподконтрольно. И это может сильно мешать.
Вместе с тем
Предлагаем другой, научно-обоснованный взгляд на эмоции.
Эмоции – это НЕ встроенные программы, которые срабатывают в определенных условиях.
Эмоции – это реакции мозга на внутренние ощущения или внешнюю информацию. Понимание работы мозга позволяет человеку регулировать эти реакции.

Интенсив в Mindspot для вас, если:

у вас мало времени на обучение. Mindspot разработал этот интенсив для вас — чтобы получить максимум полезной информации за два дня
вы готовы дальше самостоятельно работать и применять полученные инструменты без поддержки инструктора
вы живете в другом городе и не можете пройти 8-недельный курс. Но очень хотите. Понимаем. Интенсив и курс созданы одной командой, по одинаковой программе

Что такое интенсив «Эмоциональное благополучие» в Mindspot?

Интенсив «Эмоциональное благополучие» в Mindspot – это эффективный способ прокачать свою эмоциональную компетентность, которая включает четыре навыка:
1
Умение осознавать свои эмоции в момент, когда вы их испытываете
2
Умение действовать в социальном контексте («регулировать» других)
3
Умение регулировать себя
4
Умение чувствовать других людей

Формат интенсива:

Целый день с 10:00 до 18:00 для освоения теории и практики
6 часов учебной информации, разделенных на 4 сессии по 1,5 часа
рекомендации дополнительной литературы для самостоятельной работы
рабочая тетрадь по эмоциональному благополучию

Дополнительно вы можете получить:

(не входит в стоимость интенсива, оплачивается отдельно)
Индивидуальная сессия
Разбор ваших личных вопросов с инструктором центра Mindspot
Группа поддержки в практике
Абонемент на 4 недели посещения группы поддержки в практике осознанности
Флоатинг-капсула, городской ретрит
Для углубления опыта личной практики, навыков концентрации и расслабления
Группа поддержки в практике регулирования эмоций
Вместе с участниками курса по эмоциональному благополучию и интенсива вы сможете обсудить свои успехи и сложности, поделитесь личным опытом и услышите опыт других. Инструктор будет фасилитатором группы и поможет сформулировать и решить конкретный запрос.

Встречи группы будут по проходить по воскресеньям с 19:00 до 20:00 параллельно с курсом по эмоциональному благополучию.

Участие в группе возможно по абонементу на 4 недели.

Абонемент на посещение группы нельзя приобрести отдельно, а лишь только став участником курса или интенсива.
Программа интенсива
занятия длятся по 45 минут
Занятие 1
Знакомство. Социометрия. Распознавание эмоций.
Занятие 2
Базовая теория эмоций. Шкала эмоционального благополучия. Спектр эмоций.
Посмотреть полную программу →
Занятие 3
Регуляция эмоций. Практика ноутинга.
Занятие 4
Точка выбора и свобода поведения. Эволюционное основание избегания. Метод центрирования.
Занятие 5
Способы центрирования. Методы саморегуляции.
Занятие 6
Эмпатия. Ненасильственное общение.
Занятие 7
Социальные эмоции. Доброжелательность, сострадание, благодарность. Практика метты.
Занятие 8
Интеграция, подведение итогов, новые планы.
Формат каждого занятия:
• настроечная практика
• знакомство с темой
• обсуждение в парах и общем кругу
• техника фрирайтинга, работа с рабочей тетрадью
• практики осознанности: дыхание, сканирование и расслабление, ноутинг, называние отвлечений, упражнения эмбодимент
Какие практические навыки вы получите, став участником интенсива?
Понимание своих эмоций
откуда они берутся и как они работают
Распознавание спектра эмоций
их насыщенность и изменчивость
Принятие и позволение
сможете найти мир внутри себя и не сражаться с собой
Навык саморегуляции
научитесь управлять собой при наличии эмоций любой силы
Автор интенсива
Виктор Ширяев
  • Сооснователь и ведущий инструктор Mindspot, преподаватель практики осознанности, опыт личной практики 10 лет
  • Преподает и является официальным представителем системы базовой осознанности (Basic Mindfulness) американского учителя Шинзена Янга. С 2009 года — участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Basic Mindfulness
  • Ведущий международного курса подготовки инструкторов базовой осознанности
  • Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)
  • Основатель и один из преподавателей онлайн школы обучения практикам осознанности Mind.space Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик.
Ведущая интенсива
Екатерина Ильченко
  • Сертифицированный Mindspot инструктор практики осознанности с опытом личной практики 10 лет. Прошла сертификационную программу Mindspot
  • «Преподаватель практик осознанности»
  • Преподаватель йоги. Опыт практики йоги 10 лет, преподавания — 4 года.
  • Прошла первый уровень международной программы подготовки учителей кундалини-йоги KRI (США), а также курс подготовки инструкторов йоги в Федерации йоги юга Украины.

Регистрация и оплата

Количество мест на интенсиве ограничено.
Регистрация на ретрит действительна только при условии полной оплаты билета.

Напишите или позвоните нам, если у вас возникли вопросы или трудности:
+38 094 922 17 17
hello@mindspot.center

Ранняя цена (до 1 декабря)
950 гривен
Наши контакты
hello@mindspot.center
+38 048 788 87 17
+38 094 922 17 17


Мы находимся в самом сердце Одессы, в тихом переулке по адресу:

переулок Нечипуренко, 4
7-й этаж

Одесса, Украина
Хочется большего?
Вы можете подписаться на рассылку с новостями и полезной информацией от нашего центра.
Помимо мероприятий у нас также проходит регулярная практика по разным направлениям. Посещать их вы можете купив один из наших абонементов. Ну или просто приходите расслабиться и пообщаться о важном.
Click to order
Cart
Оплата участия
Total: 
Ваше Имя
Ваша Фамилия
Email
Телефон
Хотите подписаться на рассылку от нашего центра?
Payment method
В случае если у вас возникли сложности при оплате услуги – свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.