Close
Нужна помощь?
Напишите или позвоните нам
Telegram
Viber
Messenger
Mail
Phone

Медитация
для гигиены ума

Бесплатный марафон (6-15 апреля) и практикум (10 апреля)
от Виктора Ширяева и Виктории Яблонской
Медитация
для гигиены ума
Бесплатный марафон (6-15 апреля) и практикум (10 апреля)
от Виктора Ширяева и Виктории Яблонской
Когда

Марафон — с 6 по 15 апреля,
Практикум — 10 апреля
(c 10:00 до 12:00 по Киеву)
Стоимость

Бесплатно
Где

Online, в Zoom'e
Организатор

Центр осознанности Mindspot
Все как в спорте
Умеренный спорт = здоровье, это ни у кого не вызывает сомнений. Бегущие марафоны CEO и дизайнеры-теннисисты – вполне обычная картина, как и йога-комнаты в офисах компаний.

Не вдаваясь в детали о выбросе эндорфинов и удлинении теломер, мы заботимся о здоровье тела, и выбираем спорт как часть здоровой рутины или даже хобби.

А что со здоровьем ума? Насколько нормальна для нас ментальная гигиена?
Давайте вместе
раскрывать и исследовать эти вопросы?
Приглашаем вас на наши бесплатные
онлайн события в апреле:
Онлайн марафон с 6 по 15 апреля
Медитация для гигиены ума: стадии пути, факты, советы. 10 дней в телеграм бесплатно.
Практикум «Медитация для гигиены ума» 10 апреля
Бесплатный практикум от сооснователей Mindspot Виктории Яблонской и Виктора Ширяева. 10:00-12:00 по Киеву, Zoom.

О марафоне

Зачем по 15-30-60 минут неподвижно сидеть, пусть даже и в благородной позе? Что изменится, если продолжать медитировать регулярно? Что там дальше, за обещаниями духовного роста, ароматами пало санто и благовоний? Когда уже та заветная осознанность и просветление?

Вопросы вполне легитимные. Когда нет ясности и четкой дорожной карты, когда идешь без намерения к размытой цели, то нет никакого пути. А только спонтанное движение без удовольствия и результата.

Мы в Mindspot знаем, что ответы есть, и путь к ним тоже. И хотим вам помочь найти СВОЙ УНИКАЛЬНЫЙ ПУТЬ в практике – красивый и увлекательный, с удовольствием и результатами. А также встать на него, уверенно идти, и начать делиться.

Приглашаем вас в маленькое приключение – 10-ти дневный марафон Медитация для гигиены ума в телеграм.


Марафон подойдет всем практикующим, а также вам, если эти факты о вас:

вам знакомо слово «випассана» и вы ездите на ретриты
вам легко практиковать в группе, а самостоятельно – это уже челлендж
вы практикуете медитации по приложению или с блогерами в социальных сетях
вы хотите найти такую практику, которая не об эзотерике или религии, а о реальной пользе
вы пробовали медитировать несколько раз, и все время бросаете – что-то отталкивает

Что будет на марафоне?

1
10 людей, 10 профессий, 10 историй пути к практике mindfulness и 10 ответов – а что изменилось?
2
данные из исследований, полезное послушать/почитать/посмотреть
3
5 аудио-практик mindfulness до 10 минут
4
мифы и стереотипы, сложности на пути, вдохновляющие результаты и лайфхаки
Что даст вам участие в марафоне?
Вы увидите и услышите опыт других:
- как айтишник, балерина и юрист изменили свою жизнь с помощью медитации,
- как врач-психотерапевт и арт-директор фестиваля используют медитацию для работы,
- как людям из коммуникаций, PR и HR медитация помогает быть ближе к людям.
Вы узнаете:
- какие стадии составляет путь практикующего человека (на примере практики mindfulness),
- какие сложности ожидать на пути, и как с ними справляться,
- чем вдохновляться и к каким результатам стремиться,
- как аргументирует пользу практики наука? Как это понять и применить?
Вы попробуете 5 практик mindfulness:
- практику с акцентом на отстройку позы,
- практику отмечания мыслей,
- практику отмечания эмоций,
- практику Вижу-Слышу-Чувствую,
- практику дыхания и расслабления.
Вы сможете поискать ответы
(и даже найти, если будете любопытны и упорны):
- зачем медитация нужна именно вам?
- как сформировать намерение и построить путь?
- как продолжать практиковать и не бросить на полпути?
- как собирать плоды, получать удовольствие и находить вдохновение на пути?
И как вишенка на торте – встреча в середине марафона с классными и смелыми ребятами – Виктором Ширяевым и Викторией Яблонской, которые соединили весь свой опыт и отважились в 2017 году создать первый на то время в Украине и Восточной Европе центр практики осознанности Mindspot в Одессе.

Что будет на практикуме?

Нескучный разговор опытных практиков:
1
Почему медитация сегодня так популярна? Капиталистический майндсет общества потребления vs. ментальное здоровье современного человека.
2
Helicopter view на разные виды медитации. Что действительно работает и для кого?
3
Mindfulness медитация как универсальный инструмент без религии и эзотерики. Исторический и научный аспект.
4
Стереотипы и мифы о mindfulness медитации.
5
Путь практикующего. Какие стадии проходит человек в практике mindfulness? Сложности, результаты, лайфхаки на каждой стадии.
6
Когда и как начать делиться – не только идеями или прочитанными фактами о пользе, но и личным опытом, и даже преподавать?
7
А также понятная и доступная практика mindfulness от ведущих – попробуете, как это работает для вас?

Спикеры:

Виктор Ширяев
Виктория Яблонская
Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов.
Из какого вы города?
Кем вы работаете?
Какой оптыт у вас в медитации?
В каком мероприятии вы хотите учавствовать?