Close
Нужна помощь?
Напишите или позвоните нам
Telegram
Viber
Messenger
Mail
Phone
Дети

С чего начать обучение детей внимательности?

Тренд на осознанность набирает обороты с каждым днем.

Кто-то преподает ее в светском ключе, кто-то – с привязкой к религиозной традиции, кто-то создает авторские интерпретации, опираясь на свой предыдущий опыт и (богатый внутренний мир).

Но, когда речь заходит о детях, очень важно отделять шелуху от семян, и сеять в сознание маленьких людей только чистые зерна с мощным потенциалом к росту.

В этой статье хотим встать на сторону «сеятеля» (родителя/учителя/детского психолога/коуча etc.) и порассуждать, какими качествами, навыками и компетенциями ему неплохо бы обладать (основываемся на опыте инструкторов Mindspot и коллег в теме).

Кстати, сельскохозяйственные термины используем не случайно. Буддийская медитация или «бхавана», откуда родом современный секулярный (очищенный от религиозной составляющей) майндфулнес-подход, буквально означает «культивация». То есть, в конечном итоге – как с детьми, так и со взрослыми, – задача практики – культивация позитивных состояниях ума.

Итак, что послужит опорой для преподавателя детской практики?

1) Начать с себя

Когда вы научаете ребенка читать, про себя наверняка понимаете, что за -дцать лет жизни наловчились вроде неплохо. Представьте, если бы ваши умения ограничивались скромным складыванием букв в слова. Чему научили бы младшего?

Так и с практикой внимательности. Не беремся говорить о цифрах минимального объема часов практики, но базовое понимание механизмов, регулярность и, самое главное, личный опыт у вас должны быть.

Это помогает не только развивать внимательность у ребенка, но и поддерживает вас в моменты истерик крайних точек эмоциональной волны, когда нужно самим сохранять устойчивость.

2) Не надо учить

Если обучение взрослых часто происходит по их собственному волеизъявлению, то с детьми все по-другому. Мы хотим «причинить добро» человеку с самых ранних его лет, и делаем все, чтобы не упустить момент.

Но вот, что говорят сами дети. В 2019 году в ответ на новость о том, что в 370 государственных школах Великобритании практика внимательности введена как урок, на сайте New York Times была опубликована статья «Должны ли школы учить практике внимательности?» с возможностью оставить комментарий.

Среди 114 ответов около 35-40 % школьников старше 13 лет высказались против того, чтобы предмет был в обязательной программе. «Школа разрушает врожденное любопытство детей к предметам, которые они находят для себя интересными».

Не все практики подходят каждому ребенку. Навязывание – плохой путь. Многие дети самостоятельно и интуитивно находят свои внутренние способы для успокоения и самоисследования. Прислушивайтесь, выбирайте момент, вовлекайте в игру. Проводите классно время вместе!

3) Знать основы детской психологии

Практика внимательности работает на территории психики. Это крайне ответственная область, требующая высокого уровня самосознания и постоянно повышаемого уровня образования. У вас, как взрослого.

Важно ориентироваться в психологии темперамента и возрастной психологии.

Кто-то взрывной, а кто-то по природе сдержан. Одному нужно время, чтобы тщательно всё обдумать, а другой уже уверенно действует. Холерику будет трудно в паре с флегматиком, а меланхолики – вообще другие люди. Физиология и особенности нервной системы влияют на повседневную жизнь. И это нужно учитывать.

Помимо врожденных особенностей, нас формирует опыт. И у каждого возраста есть свои потребности и задачи. Практика для едва начавшего бегло разговаривать малыша и первоклассника – очевидно, разная.

Калибровать, шлифовать, адаптировать – вот то универсальное, что работает в каждом конкретном случае.

4) Знать основы нейрофизиологии

Исследования мозга показали, что у взрослых и детей наиболее активно работают совершенно разные области головного мозга.

У детей, прежде всего, активен мозговой ствол (контролирует сердцебиение, артериальное давление и температуру тела) и средний мозг (отвечает за пробуждение, чувство аппетита/насыщенности, а также сон).

У взрослых основными работающими зонами оказываются лимбическая система (эмоциональные реакции, двигательная активность, сексуальное поведение) и кора головного мозга (конкретное мышление, осмысленное и эмоционально насыщенное поведение).

Выстраивание структуры связей между нейронами – важнейшая вещь. Она закладывает основы для дальнейшей обучаемости, психического здоровья и поведения. В период первых лет жизни каждую секунду формируется 700 новых нейронов!

Если на секунду представить, какая усиленная работа происходит в мозгу маленького человека, сразу возрастает степень ответственности, за то, как и какие практики предлагать.

В основе развития внимательности заложен эволюционный механизм. Сама природа уже давно позаботилась, чтобы человек различал форму, цвет, объем и дальность предметов вокруг. Наша задача – не навредить, и деликатно помогать развивать навык внимательности к более тонким материям – эмоциям, чувствам, состояниям (своим и другого человека), свойствам и тому бОльшему, что нас объединяет.

5) А для чего вам это?

Как показывает опыт, многие взрослые, ведая о позитивных эффектах практики, исходят из своих личных эгоцентричных намерений – чтобы дети были более спокойными (не носились как неуемные), лучше учились (занимали меньше времени взрослого), были более послушными (выполняли волю взрослого). Возможно, неосознанно, но глубинно это так, к сожалению.

Но давайте помнить, зачем это все? Какая цель вашей личной практики? Без детализации, скорее всего, это про наполненную, яркую и счастливую жизнь? Так почему бы не закладывать это намерение и для детской практики?

«Обычно мы думаем, что родители должны воспитывать своих детей, но порой и дети могут вести родителей к просветлению и помочь им измениться» – пишет Тит Нат Хан, вьетнамский дзэн-буддийский монах в книге «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в каждом шаге».

Давайте помнить об этом, когда уверенным тоном приглашаем ребенка сделать глубокий вдох и выдох в моменты, когда ему или ей срочно нужна новая игрушка в магазине. Попробуйте сами, когда ноутбук выключается в самый подходящий момент и в документе, над которым работали неделю – 0 символов. Поделитесь потом, ладно?)

Резюмируя. Всего 5 пунктов, но они универсальны для всех, кто решил сеять доброе и прекрасное (начиная с себя, разумеется).

Для тех, что собирается преподавать практики внимательности детям профессионально, список знаний и навыков, безусловно, многократно расширяется. Имеет значение и то, кто ваш преподаватель, и другая глубины познаний в детской психологии и нейрофизиологии, а также навыки: прояснять запросы и работать с мотивацией ребёнка, адаптировать методы под разные запросы, разрабатывать игровые формы практики внимательности, внедрять практику в другие занятия ребёнка.

К счастью, и в русскоязычном пространстве есть классные эксперты, которые успешно этому обучают. Например, Екатерина Гердзюшева создала и проводит инструкторскую программу «Как обучать детей и подростков практике внимательности?». Это едва ли не первый продукт, который так системно и глубоко учит тому, как обучать практике. Если интересно, рекомендуем.

В завершение хотим поделиться словами о практике Кати Даниловой, одной из учениц «Утренней школы», в которой преподавала Екатерина Гердзюшева: «У меня появилось больше радости. Страх у меня вот тут, рядом с сердцем,
и радость там же».
Ольга Самойленко
Автор статей в Mindspot
21 октября 2020 года
Хочется большего?