Close
Нужна помощь?
Напишите или позвоните нам
Telegram
WhatsApp
Viber
Messenger
Mail
Phone
На связи Ирина Николаева
Основы

Что даёт практика осознанности в повседневной жизни?

Мы привыкли считать так: если мы тратим на что-то своё время и силы – хотелось бы понимать, что мы получаем взамен. Сбрасывая с себя декоративный восточный привкус, практика осознанности сегодня может появляться в медиа под именами "брейнфитнес", "эмоциональная гигиена", "майндфулнесс". Эти термины отражают ориентировку на результат.
Какого же результата стоит ждать? И в чём измерить пользу практики осознанности в повседневной жизни?

По сути практика осознанности – это тренировка управления вашим вниманием. Её результат – вы начинаете больше принадлежать себе. А ваша жизнь с отпусканием сверхконтроля становится более податлива вашим решениям.

Внимание к своим чувствам позволяет им стать видимыми для сознания. И тогда не эмоции управляют вами, а вы эмоциями. С уважением к ним и с заботой о себе. И тогда даже такие неприятные состояния, как ревность, смущение, гнев, скука, обида, боль утраты – все эти трудные моменты не могут утащить вас в свои сети и подчинить. Вы не перестаете чувствовать, а наоборот – вы принимаете жизнь вместе с этими её спутниками. Неуязвимых людей не бывает. В жизни боль неизбежна, но страдание – опционально.

Расслабление + собранность
Несмотря на многообразие форм и задач, все практики осознанности имеют одну общую структуру. Они направлены на то, чтобы человек научился ловить такое внутреннее состояние, в котором он с одной стороны спокоен и расслаблен, а с другой – собран и деятелен.

К сожалению, в европейской культуре этому не учат. С детства мы привыкаем: если мы хотим сконцентрироваться, значит, надо напрягаться, а если пытаемся расслабиться – надо отключиться от внешней реальности.

В эпоху мультизадачности, непрерывных дедлайнов и информационной перегруженности умение правильно расслабляться и правильно напрягаться – ключевой навык выживания. От него зависит ваша продуктивность и творческий запал. А по факту – ваше финансовое положение и здоровье.

Практика осознанности постепенно делает для вас привычным состояние баланса расслабленности и собранности. Осваивая управление своим вниманием, вы учитесь быстро и легко переключаться с одной задачи на другую, расставлять приоритеты, доводить дела до конца и видеть на несколько шагов вперёд. Вы учитесь ощущать в себе стабильность, устойчивость, достоинство одновременно с гибкостью, лёгкостью, открытостью новому.

Практика как "педаль сцепления с реальностью"
В результате регулярной практики вы отключаете автопилот и берёте управление в свои руки. Это даёт вам возможность делать выбор. Свой. Осознанный. На основе реальных событий.

Практика – это тренировка, на которой вы приучаете свой ум осознанно выбирать точку приложения фокуса.

Это могут быть:
  • телесные ощущения, дыхание, движения
  • мысли или паузы между ними
  • эмоции или их перетекание одной в другую
  • внешние стимулы (звуки, запахи, вкусы, образы)

Как мы тренируем физическое тело, чтобы оно было сильным, гибким, выносливым – так же мы можем тренировать свой ум, чтобы он был ясным, быстрым, открытым. Чтобы мы могли наслаждаться приятными моментами, легче справляться со стрессовыми ситуациями, работать продуктивно даже в условиях непрерывных перемен, принимать взвешенные решения и жить свою настоящую жизнь. Прямо сейчас.
Полина Душацкая
Автор статей в Mindspot
27 декабря 2019 года
Попрактикуем?
Каждый месяц в нашем центре проходит около 15 регулярных занятий. Подробнее о направлениях можно почитать на странице расписания.