Close
Нужна помощь?
Напишите или позвоните нам
Telegram
WhatsApp
Viber
Messenger
Mail
Phone
На связи Ирина Николаева

Как мягко выйти из карантина в состоянии ресурса?

Телесный подход для снижения и регуляции стресса
Онлайн практикум Александры Вильвовской
Как мягко выйти из карантина в состоянии ресурса?
Телесный подход для снижения и регуляции стресса
Онлайн практикум Александры Вильвовской
Когда?

23 июня в 18:00
Стоимость

бесплатно
Онлайн

Из любой точки мира, через приложение ZOOM
Пандемия, конечно, взбодрила весь мир.
И если данные о физическом здоровье – всегда первая строка новостей, то, что известно о состоянии психики людей?

Главные психологические последствия пандемии согласно данным ВОЗ выражаются в тревожности и повышенном уровне стресса.

Стрессовые факторы связаны не только со входом и пребыванием в карантине – неопределенность, потенциальная угроза здоровью, социальная изоляция, ограничения, но и с выходом из него – необходимость адаптации к изменившемуся миру.

Наш ключевой ресурс – безопасность. И мы его отчасти утратили.
Пандемия, конечно, взбодрила весь мир.
И если данные о физическом здоровье – всегда первая строка новостей, то, что известно о состоянии психики людей?

Главные психологические последствия пандемии согласно данным ВОЗ выражаются в тревожности и повышенном уровне стресса.

Стрессовые факторы связаны не только со входом и пребыванием в карантине – неопределенность, потенциальная угроза здоровью, социальная изоляция, ограничения, но и с выходом из него – необходимость адаптации к изменившемуся миру.

Наш ключевой ресурс – безопасность. И мы его отчасти утратили.

Все эти факторы накапливаются и проявляются в виде стрессовых реакций в теле.

Многим известны такие защитные механизмы, как бей, беги, замри.

Но научный мир уже давно расширил этот спектр до шести F:

freeze
(застыть), flight (убежать), fight (бороться), flop (обмякнуть, "сдаться"), friend (попросить о помощи), fraternize (защитить слабого).
Интересно, что у каждой реакции есть разрушительная, неадекватная сторона. Но есть и ресурсное проявление, если уметь с ней обращаться.

Стресс — всего лишь привычная автоматическая реакция тела в ситуации вызова или угрозы. И этой реакцией мы можем управлять. Чем лучше мы управляем этой реакцией — тем реже мы испытываем стресс, и ниже его интенсивность.

Чтобы мягко выйти из карантина, сохранив ресурс и психическое здоровье, приглашаем на онлайн практикум Александры Вильвовской в Mindspot «Как мягко выйти из карантина в состоянии ресурса? Телесный подход для снижения и регуляции стресса».

Что будет на практикуме?

1
Теория про стресс
2
Практики работы со стрессом — центрирование, смена состояний в моменте (взгляд, движение, положение тела)

Что вы получите в результате?

-1-
навык замечать самое начало стресса и вовремя принимать меры
-2-
навык управлять уровнем стресса, регулировать стрессовый отклик
-3-
привычку сохранять спокойствие в любых ситуациях
О ведущей
Александра Вильвовская
эмбодимент-специалист, коуч, тренер, кандидат наук. Автор и руководитель программ по развитию телесной осознанности для жизни и бизнеса.
Это мероприятие пройдет в режиме онлайн, в приложении Zoom
Вам достаточно:
1. Найти по возможности тихое и удобное место
2. Перейти по ссылке, которую мы дадим, с вашего мобильного телефона или компьютера
3. Надеть наушники (но можно и без них)
4. Запустить трансляцию
Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов.
Это поможет нам узнать вас лучше и сделать практикум максимально полезным и комфортным для вас.